Abinci da menu na mai shayarwa a cikin watan farko

Send

Kowace mace, bayan bayyanar yaro a cikin iyali, ta yi tambayoyi. Daga cikin su akwai tambayar "me uwa mai shayarwa za ta ci bayan haihuwa?" A cewar masu rinjaye, tsayayyen abinci ya zama dole. A zahiri, babu samfura, wanda amfani da uwa ke haifar da mummunan sakamako ga jariri.

Akwai kungiyoyin abinci da ke haifar da matsaloli. Wannan yana faruwa ne saboda halin mutum da uwa da ɗanta akansu.

Idan uwa tana sauraron sigina na jiki kuma tana son cin wani abu, me zai hana a gwada shi? Babban abu ba shine wuce gona da iri ba tare da lura da halayen yaron. Idan yanayin tsarin narkewar abinci ko fata bai isa ba, ana ba da shawarar yin tunani game da samfurin da ya haifar da shi kuma ƙi shi.

A nan gaba, yanayin jaririn zai canza, kuma abincin da ya haifar da mummunan sakamako yayin farkon kwatancen ciyarwa ba zai iya shafar yanayin ba.

Abincin mai shayarwa

A matakin farko na rayuwa, jikin yaron yana buƙatar ma'adanai da bitamin waɗanda ake samu a cikin abinci.

Wannan ba yana nufin cewa abincin mai shayarwa yana da tsananin kaifi ba. Idan kun kasance sabuwar mahaifi ne ko kuma kawai kuna shirin ɗaukar ciki, kayan zasu zo da amfani.

Dole ne a canza abincin da aka saba, kuma ana ba da shawarar maye gurbin duk wani samfurin da aka hana yayin lokacin ciyarwa tare da mai amfani mai amfani. Abun kalori da girman rabo suna da mahimmanci.

Mataki na farko shi ne ka tsallake soyayyen abinci, ka fi son abinci mai dafaffe, dafaffe, ko daɗaɗɗen abinci. Kayayyaki bayan wannan aiki suna riƙe abubuwa masu amfani. Shin ba ku ci dankalin turawa a cikin kayansu na dogon lokaci ba? Lokaci ya yi da za a tuna da wannan mai sauƙin shiryawa da lafiyayyen abinci.
Ku ci ƙananan abinci sau da yawa fiye da yadda kuka saba kuma tare da abubuwan ciye-ciye. Ofarfin samar da madara ya dogara da abinci mai gina jiki. Kar ka manta cewa yawan abinci ba wai cutar lactation kawai yake yi ba, har ma yana tarawa a jikin mutum a matsayin mai ajiyar mai. Lokacin zabar abinci, ku sami nutsuwa ta hanyar abun cikin kalori da fa'idodi. Matsar da dandano da ra'ayi na masu ba da shawara zuwa bango.
Lokacin hada abinci, ku guji abincin da ke dauke da sinadarai masu kara kuzari da abubuwan adana abubuwa. Ba zai cutar da ba da fruitsa fruitsan fruitsa fruitsan itace da kayan lambu. Bayan haihuwa, jikin mace yana da rauni, kuma haɗakar da abinci mai ƙarancin abinci yana buƙatar ƙarin samar da hormones. Hakanan ba a san irin tasirin da uwa da yaron suke yi wa irin wannan abincin ba. Ba na ba da shawarar yin kasada
Lokacin hada abinci, tuna cewa ya kamata abinci ya banbanta. Ku ci kifi da nama maras nauyi wanda yake cike da furotin. Para taliya, hatsi, hatsi da burodi a cikin abincinku. Irin wannan abincin yana haɓaka aikin hanji, wanda yake da mahimmanci ga mama da jariri.
Fresh, dafaffen, dafaffen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, gami da' ya'yan itace, zucchini, plums, kabewa, apples, ya kamata a haɗa su cikin abincin. Zasu taimakawa hanji yaki da gubobi, hanzarta kawar da iskar gas daga jiki. Irin wannan abincin zai shayar da madarar uwa tare da mahimman bitamin.
Kar a manta da kayan madara mai narkewa, madara da aka soya, kefir, cuku da cuku. Wannan rukuni shine tushen sinadarin calcium, wanda yake hanzarta murmurewar mahaifiya bayan haihuwa kuma yana amfani jariri. Yi amfani da madara mai kyau a hankali domin hakan na iya haifar da larura ko iskar gas a cikin jariri. Idan baza ku iya yin ba tare da shi ba, ku tsarma da ruwan dafaffun.
Ruwan 'ya'yan itace, shayi, ruwa, compote kayayyakin ruwa ne wadanda ke taimakawa wajen kara yawan madara. Suna cike shi da bitamin kuma suna taimakawa kawar da gubobi da gishiri daga jiki.
Ku ci zaki a hankali. Sugar ba shi da amfani, saboda shi, uwa za ta yi nauyi, kuma yaro zai ci gaba da rashin lafiyan jiki. Idan kana son wani abu mai zaki sosai, to ka kula da busassun ‘ya’yan itacen da aka yi a gida. Lafiyayyu ne, lafiyayyiyar jiki kuma masu kyau ga ciye ciye.

Shawarwarin bidiyo daga Dr. Komarovsky

Ina fatan ba ku da sauran tambayoyi game da tsarin abinci yayin shayarwa. A nan gaba, za ku koma ga abincinku na baya kuma za ku iya ragargaza jikinku da kyawawan abubuwa da kyawawan abubuwa. Yi haƙuri kaɗan.

M mama menu a cikin watan farko

Abun cikin menu na mai shayarwa a cikin watan farko ya kamata ya haɗa da abinci waɗanda ke tabbatar da abinci mai gina jiki ga jariri.

Akwai ra'ayoyi da yawa game da dacewar abinci mai gina jiki na mata masu shayarwa. Wadansu sunyi imanin cewa zaku iya cin komai, yayin da wasu kuma aka shawarce su da rage abincin. Babu ɗaya daga cikin ra'ayoyin da ke daidai daidai. Don jikin yaron ya karɓi abubuwa masu amfani, dole ne abinci mai gina jiki na uwa mai shayarwa ya kasance mai tunani da bambance bambancen.

Abincin furotin... Tabbatar cin nama. Muna magana ne game da tafasasshen farin kaji da naman sa mara nama da naman alade.
Boyayyen kifi... Ina ba da shawarar cin kifi sau ɗaya a mako, ba da fifiko ga irin kifi, pike perch, ko hake.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari... Ku ci kabewa, karas, beets, pears, da koren apple. Suna da yawa a cikin fiber, fiber na abinci, bitamin da kuma ma'adanai.
Sweets... Rage sukari, kuma kada ku ci irin kek. Yarda da kanka lokaci-lokaci tare da marmalade ko marshmallows.
Abin sha... Shan ruwan ma'adinai yayin shayarwa. Sugar sodas ba kyau don adadi. Kar a sha ruwan famfo wanda yake da datti mai lahani.
Juices na halitta... Babu masu kiyayewa ko glucose. Likitoci sun ba da shawara a sha ruwan lemon, tsallake ruwan inabi ko na tumatir. Feraunar ruwan 'ya'yan itace na gida.
Madara... Kayan kiwo, gami da yogurt na gida, suna cikin alli. Sabili da haka, a cikin watan farko, tabbatar da cinye su, ban da madara cikakke. Madarar shanu cuta ce mai matukar illa. Idan kuna son kiwo, ku ci cuku a gida ko cuku mara zaki.

Menu don ranar

Fara kwanakinku tare da gilashin kefir da ƙananan biskit biskit. Dankakken dankalin turawa dafaffun turkey sun dace da abincin rana. Don tsakar rana, Ina tsammanin wainar cuku mai daɗi kyakkyawan bayani ne, kuma miya da ƙwarƙwar nama da shinkafa tare da kayan lambu za su ci abincin rana. Don abincin dare, shirya dafaffen kaza da karas da salatin apple.

Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don menu na yau da kullun don mai shayarwa. Sanya shi da kanka ta amfani da samfuran da aka lissafa.

A takaice, na lura cewa akwai abinci waɗanda ba a ba da shawarar su ci yayin shayarwa. Waɗannan su ne kek ɗin mai daɗi, 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi, madara, jan apples, sukari da barasa, sigari da soyayyen abinci, ƙamshi mai zafi.

Me uwa mai shayarwa zata iya ci

A ci gaba da tattauna batun da ke da ban sha'awa ga iyaye mata da yawa, za mu yi magana daban-daban game da ko zai yiwu uwa mai shayarwa ta iya cin wasu abinci. Zan yi la'akari da manyan samfuran dangane da waɗanda adadi mai yawa na tambayoyi suka taso. Zan kasance bisa ga shawarwarin likitoci.

Sunflower tsaba... An shawarci iyaye mata masu shayarwa da su ci irin da ba su da gishiri, domin suna dauke da abubuwa masu amfani da yawa, amma cikin adadi mai kyau. In ba haka ba, inna da jariri na iya yin maƙarƙashiya. Yawan amfani da tsaba yana kara yawan kitse na madara, wanda ke haifar da ciwon ciki a jariri.
Kankana... Ba a hana idan balagagge.
Shayi... Doctors sun ba da shawarar wannan abin sha ga iyayen mata masu shayarwa yayin da yake motsa samar da madara. Babban abu shine ya zama mai rauni. Mafi kyawun maganin shine koren ko shayi na musamman.
Ayaba... Yayin shayarwa, ana ba da izinin cin ayaba idan yaron ba shi da mummunan tasirin. Waɗannan sun haɗa da rashes, ƙarancin bacci, da kuma canzawar kujeru. Ayaba maganin kara kuzari ne, tushen bitamin, kuma mai rage radadin ciwo a kwalba daya. Abubuwa biyu a rana shine mafi kyawun mafi kyau.
Kabeji... Dangane da shawarwarin likitoci, ba shi da daraja cin kabeji a cikin watan farko bayan haihuwa, saboda yana kara samar da iskar gas. Gabatar da shi a cikin abincin tun daga watan biyar.
Persimmon... A lokacin kwata na farko, ba a ba da shawarar cin shi ba, saboda yana haifar da maƙarƙashiya. Ana ba da shawarar gabatarwa a cikin abinci tare lokaci guda tare da gabatar da ƙarin abinci. Yi amfani da softa fruitsan itace masu taushi da cikakke.
Tuffa... Lokacin shayarwa, an shawarci uwa ta ci tuffa, saboda suna da wadataccen bitamin, baƙin ƙarfe da iodine. An yarda a ci koren tuffa tare da bawo, da jan tuffa bayan tsabtacewa ta farko, tunda akwai alaji a bawon.
Gwoza... Abincin mai shayarwa yana maraba da amfani da tafasasshen kayan lambu, saboda yana da wadatar calcium da iodine. Amma kar a manta da bin ma'aunin.
Kokwamba... Sababbin kayan lambu likitocin yara ba su ba da shawarar uwaye su ci yayin shayarwa, saboda yana kara samar da iskar gas da kuma haifar da kumburi. Hakanan ya shafi ɗaukakar daɗaɗɗen cucumbers da sauƙi. Zai fi kyau a manta game da waɗannan abubuwan ɗanɗano na ɗan lokaci.
Compote... Ruwan busasshen ruwan sha na gida shine tushen ruwa ga uwaye wanda ke kara yawan madara. Zaki iya saka suga kadan, vanilla ko kirfa a ciki. Babban abu shi ne cewa yaron ya yi daidai.
Kabewa... Ya kamata a hada kayan lambu a cikin abincin mai shayarwa, domin tana dauke da sinadaran bitamin "T" da "K", da yawan sinadarin calcium. An ba da shawarar cin stewed, gasa ko dafaffen.
Cuku... Cuku ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani. Lokacin lactation, wanda yake inganta, tabbatar da cin shi. Ban da keɓaɓɓun cuku ne da cuku tare da ƙari da kuma tsari.
Inabi... Likitocin yara ba su ba da shawarar cin inabi, saboda yana kara yawan iskar gas. An ba da izinin shigar da shi cikin abinci a cikin wata na huɗu cikin ɗan ƙarami. Kula da yadda jaririn ya kasance a kai a kai, kamar inabi, kamar avocados, yana canza yanayin jinin uwa, kuma ana ba da waɗannan canje-canje ga jariri tare da madara.
Tumatir... An hana kayan lambu yayin lactation. Ya ƙunshi launin launin ja, wanda yake da haɗari mai ƙarfi, kuma sabo ne tumatir ke haifar da maƙarƙashiya a cikin yaron.
Ruwan inabi... Zai fi kyau kada a yi amfani da wannan abin sha don uwa mai shayarwa. Akwai ɗan giya a ciki, amma akwai. Barasa da sauri ya shiga cikin jini, za'a yada shi ga yaron cikin saurin walƙiya kuma yana da mummunan tasiri ga lafiyarsa.
Cakulan... Zai fi kyau ka manta da wannan abincin na ɗan lokaci. Yana haifar da rashin lafiyar yara. Ya ƙunshi maganin kafeyin na alkaloid, wanda ke sa jaririnka cikin damuwa da damuwa.
Halva... Samfurin na halitta ne kuma ba'a haramta shi yayin lactation. Koda karamin lokaci wani lokacin yakan haifarda kumburin ciki a cikin jaririn kuma yana kara yawan kitse na ruwan nono. Ku ci halva, lura da yadda yaron ya yi.
Gishiri... Ina bayar da shawarar ba da abinci mai gishiri a yayin shayarwa. Gishiri yana rike danshi a jiki kuma yana sanya damuwa akan aikin kodan uwa da yarinta. Zai fi kyau a jinkirta cin abinci tare da kifin gishiri.
Mai dadi... Sweets sun ƙunshi yawancin carbohydrates. Waɗannan abubuwa suna ɗora nauyi a kan aikin tsarin tsarin jariri, don haka kada ku ci kayan zaki. A matsayin makoma ta karshe, bi da kanka ga busassun 'ya'yan itace.

Mun duba jerin kayan abinci na yau da kullun kuma mun gano waɗanne ne mai ba da izini ke ba da izinin haɗawa a cikin abincin ta. Kar a manta cewa kowace kwayar halitta ce ta mutum da wasu nau'ikan abinci wadanda basa haifarda wani tasiri a cikin jinjirin daya, haifar da rashin jin dadi ga wani yaro.

Yadda zaka kiyaye littafin abinci

A ƙarshe, zan ƙara cewa ba zai cutar da mai shayarwa ba idan ta ci gaba da rubutu. Zai taimaka muku wajen daidaita tsarin abincinku kuma ku kalli abincinku ta wata hanyar daban. Lokacin da yaro ya kamu da rashin lafiyan jiki, zaku iya karanta bayanan a kowane lokaci kuma ku san musababbinsa.

Idan kowane abinci yana haifar da rashin lafiyan abu, ban shawarce ku da ku watsar da shi gaba ɗaya ba. Cire abinci na wasu watanni, sannan sake gwadawa. Akwai lokuta lokacin da yara suka fi ƙarfin rashin lafiyan jiki.

Colic matsala ce da jarirai ke fuskanta a farkon watanni na rayuwa. A wannan lokacin, sanya abincin ku musamman a hankali. Yin rikodi a cikin littafin yadda yaron ya fara aiki da wani samfurin, zaku sauƙaƙa rayuwar ku. Idan akwai wani abin da mutum ya yi game da wani abinci, yana yiwuwa wannan abincin zai shafi yaro ta wannan hanyar.

Lokacin shayarwa wata dama ce ta nazarin abinci mai gina jiki da kuma daukar matakan inganta abinci. Wannan hanyar za ta kawo fa'idodi da yawa ga yaro da mahaifiya, wadanda, bayan sun yaye jaririn daga nono, za su dawo da sauri.

Send