Yadda ake saurin girma a gida

Akwai hanyoyi daban-daban don ƙara tsayin ku. Mutum na iya yin saurin girma cikin jiki ta hanyar magani ko a zahiri. Isara girma yana ƙaruwa ta hanyar kawar da scoliosis ko gyara lahani na hali, gwargwadon halayen mutum.

Wannan hanyar a gida ba sauki kuma doguwa, zai dauki lokaci mai yawa don samun sakamakon da ake so. Amma wanda yake da manufa kuma a fili ya sanya wa kansa manufa zai shawo kan matsaloli ya cimma burinsa.

Bayanan kididdiga

Masana kimiyya sun ce mafi ƙanƙanta sune Neanderthals waɗanda suka rayu a zamanin Dutse. Girman ya kai kusan cm 160. Dangane da masu binciken kayan tarihi, mafi tsayi sune Cro-Magnons, wanda yayi kama da mutanen zamani kuma ya girma zuwa 183 cm.

Tsararru na Tsakiya sun sake yin canje-canje a cikin haɓakar ɗan adam, kuna yin hukunci da abubuwan da aka samo na mutum ko kayan ɗamara. Masana kimiyya sun ba da shawarar cewa tsayin mutanen zamanin da ya kasance 160-170 cm.

A cikin karni na XXI, matsakaicin tsayin maza ya kai 172-176 cm, mata - 162-164 cm. 'Yan mata sun girma har zuwa shekaru 19, kuma yara maza - har zuwa 22. Ana lura da canje-canje masu saurin girma a cikin shekarar farko ta rayuwa, a wannan lokacin haɓakar ta ƙaru da 25 cm. Mataki na gaba yana faruwa ne a cikin shekaru 4-7, kuma yayin balaga - shekaru 11-16 ga yara maza, ga girlsan mata a shekaru 10-15.

Yana da muhimmanci a sani

• Akwai ci gaban da ake gani lokacin balaga.
• Yayin samartaka, jiki baya tafiya daidai da haɓakar yaro don gina ƙwayar tsoka da haɓaka nauyi, don haka matasa suna da siriri sosai.
• A samartaka, bai kamata mutum ya ci abinci kuma ya ji yunwa ba, yana da hadari ga jiki, musamman ga kwakwalwa, wacce ba ta samun abubuwan gina jiki a lokacin azumi.

Girma cikin sauri ta cin abinci daidai

Ingantaccen abinci mai gina jiki shine tushen saurin ci gaba da lafiya. Abubuwan yau da kullun na ingantaccen abinci mai kyau: karin kumallo, abincin rana, abincin dare. Bari muyi la'akari dalla-dalla abin da ya kamata a haɗa a cikinsu.

Karin kumallo. Babban abincin rana. Abin karin kumallo dole ne. Bayan bacci, jiki yana shakatawa, a sauƙaƙe yana karɓa da haɗuwa da abinci daga abinci. Karin kumallo garanti ne na walwala ga yini duka. Idan kana son girma, ka ci romo da madara: buckwheat, lu'ulu'u lu'ulu'u, masara, shinkafa, oatmeal.

Furejin da aka ci da safe zai zama da amfani. Don karin kumallo, ana ba da gurasar hatsi, shayi, kofi, ruwan 'ya'yan itace sabo.

Wasu mutane sun fi son hatsi, taurari, da sauransu don karin kumallo, wanda aka zubar da madara. Ko dai ba su da wani abin ci gaba na inganta ci gaba gaba ɗaya, ko kuma ba su da wani amfani. Zai fi kyau a ki irin wannan karin kumallon, sannan a hada hatsi a cikin abinci domin a samu wadatar abubuwa.

Abincin dare. Yayin cin abincin rana, ci furotin da kuma shuka abinci. Abincin rana bisa al'ada ya kunshi na farko, na biyu, kayan zaki da abin sha.

Miyan suna da daɗi da sauƙi cikin jiki, yana inganta narkewa. Miya suna cike da abubuwan gina jiki. Miyan baya shafar girma, amma yana kunna kumburin jiki, wanda yake da mahimmanci. Miyan kayan lambu da miyan nikakken suna da amfani. Ba za a dafa miyan daga cubes bouillon ba, suna ƙunshe da abubuwa masu cutarwa.

Kayan lambu suna da amfani ga karas, kabeji, legumes, ganye, seleri, albasa, rhubarb. Daga 'ya'yan itace da' ya'yan itace, ana ba da fifiko ga ayaba, lemu, strawberries, blueberries da cranberries. Ana ba da shawarar cin akalla kilogiram 1 na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kowace rana.

An zabi nau'ikan mara mai mai kadan, kaji, hanta, kodoji, da kifi daga nama. Zai fi kyau a dafa nama da a soya shi. Kayan kiwo: cuku na gida, kirim mai tsami, cream, madara, kefir, cuku.

Abincin rana ya kamata ya banbanta da na gina jiki, rabe-raben kanana da ma'ana. Babban abu ba shine wuce gona da iri ba.

Abincin dare. Ba za ku iya kwana da yunwa ba, amma bai kamata ku kwaɗaita kanku da dare ba. Ba a ba da shawarar mai mai da soyayyen abinci da daddare ba. Don taimakawa haɓaka haɓaka, ana ba da shawarar cin abinci tare da kayan kiwo, alal misali, cuku na gida tare da zuma, kirim mai tsami, cuku ko kefir. Boyayyen ƙwai, sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da shawarar.

Wasu mutane suna shirya hadaddiyar giyar ne bisa madara da ƙwai domin su girma cikin sauri. Kofuna biyu na madara, dauki 1 danyen danyen kaza (za ku iya kwarto), a daka shi tare da markade kuma a sha hadin a rana.

Nasihun Bidiyo

Motsa jiki

Ba tare da motsa jiki ba, amfani da abinci kawai, ba shi yiwuwa a yi girma.

Dalilin ƙaramin mutum ana ɗaukarsa a matsayin keta haddin tsarin hormonal, wanda aka canza tare da taimakon atisaye don yankunan ci gaba.

Fasahar ci gaban kocin USSR V.A. Lonsky

Kafin motsa jiki, dumama da gudu na mintina 10. Bayanan motsa jiki, wanda mai ba su shawara ya ɗauki mintuna 25. Waɗannan su ne jujjuyawar kafa, karkata baya da gaba, hagu da dama, motsi zagaye tare da hannunka (da farko shimfiɗa hannayenka da haɗin gwiwar hannu). Mikewa, gwada zama akan rabuwa. Kowace ɗawainiyar ana yin ta sau 10.

1. Classes a kan mashaya. Rataya a kan sandar na saiti 4 (biyu masu nauyin nauyi, har zuwa kilogiram 10), kowane na dakika 30. Sannan rataya a kan sandar juye (haɗa ƙafafunku da madauri na musamman), saiti 4, kowanne na sakan 20. Isayansu an ɗora (5 kg), an matse nauyin a kirji.
2. An ba da minti goma sha biyar don tsalle-tsalle masu tsayi: saiti 2 na tsalle 12 a ƙafafun hagu da dama da saiti 3 sau 12 a ƙafafun biyu. Gwada tsalle sama Igiya mai tsalle ya dace da tsalle.
3. Sannan a buga kwallon raga ko kwallon kwando (minti 30). Yi ƙoƙarin ɗaukar duk abubuwan kulawa yayin wasan.
4. Mikewa a kalla sau hudu a sati da yamma. Madaurin roba suna dacewa da mikewa. Oneaura ɗaya zuwa ƙafafu, ɗayan a ƙarƙashin maɓuɓɓukan hamata kuma ja zuwa ga tarnaƙi. Yi aikin na minti 5-10.
5. Iyo. Inganta aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Yayin yin iyo, duk kungiyoyin tsoka suna aiki, a hankali ana miƙa kashin baya. Don karawa mutum tsayi, ninkaya sau 2-3 a sati, zama daya lokaci daya.

Bidiyo yadda ake girma 5-10 cm cikin makonni 8

Barci da girma

Sauti, lafiyayye da daidaitaccen bacci zai zama mabuɗin samun nasara cikin haɓaka girma. A lokacin bacci, jiki yana samar da haɓakar girma.

Shawarwari daga kwararru da likitoci game da ƙa'idojin bacci mai ƙoshin lafiya.

• Barci a cikin ɗaki mai iska inda yake shiru da duhu. Mutane suna zaune a biranen da hayaniya take da tsayi, kuma da daddare fitillu suna haskaka tituna kuma wannan yana sa ɗakin ya zama mai haske. Mutum ya saba dashi, amma wannan baya inganta bacci. Ana ba da shawarar yin amfani da matosai na kunne da rataye labulen da aka yi da yashi mai kaifi akan tagogin.
• Gado ya kamata ya zama mai ƙarfi, don haka kashin baya ya fi sauƙi. Ba za ku iya yin barci a kan gado mai taushi ba.Za a cire laushi mai laushi mai yawa ta hanyar katifun plywood da aka saka ƙarƙashin gadon da kuma katifa mai sa kota goro.
• Adon da ke cikin ɗakin ya zama mai dacewa da bacci. Dakin kwana ya kamata ya zama mai kyau, kuma kayan shimfiɗar gado ya zama masu kyau da tsabta. Barci mai nauyi kan datti masu kalar toka ya lalace.
• Matashin kai mai girma ba zai yi aiki ba. Masana kimiyya sun ce mutum ya kamata ya yi barci ba tare da matashin kai ba don inganta yanayin wurare dabam dabam. Don kara girma, yi bacci a bayanka, sanya matashin kai ba karkashin kai ba, amma a karkashin gwiwoyinka, wadanda suke dan lankwasa. Quite baƙon yanayi, kuma ba abu ne mai sauƙin amfani dashi ba, amma akwai fa'idodi da yawa daga gare ta. A lokacin bacci, kada ka ja gwiwoyin ka zuwa kirjin ka kuma kada ka murɗe, wannan yana sa numfashi ya yi wahala saboda rage iska da take zuwa huhu.
• A cewar masana kimiyya, baligi yana bukatar awanni 6-8 don samun isasshen bacci. Amma duk ya dogara da kwayar halitta. Wani yana buƙatar awanni 5 don hutawa, wani kuma na awanni 10 don jin sabo da kuzari. A lokacin babban ci gaba, jiki yana buƙatar ƙarin barci, saboda haka an shawarci matasa suyi bacci aƙalla awanni 10. Waɗanda suka girme, daga shekara 16 zuwa 25, za su buƙaci lokaci kaɗan don murmurewa, ya isa yin bacci na awa 7 ko 9.
• Yana da kyau ka bi tsarin bacci - ka kwanta a lokaci guda, ba tsakar dare ba. Lokaci mafi dacewa don bacci shine daga 11 na dare zuwa 2 na yamma. Idan lokaci bai baci ba, bacci ba zai zama lafiya da sauti ba, kuma washegari mutum yana jin "karyewa" da gajiya. Malaman Shaolin sun ce kuna buƙatar yin barci da ƙarfe 21, kuma ku tashi da ƙarfe 7 na safe, ba da wuri ba ko kuma daga baya. Sun gano cewa a wannan lokacin jiki yana murmurewa cikin sauri. Don yin barci, sha gilashin madara mai dumi tare da zuma da dare, wanda ke kwantar da hankali da ciyar da jiki tare da mahimman bitamin da ma'adanai.

A ƙarshe, zan tsaya a kan wasu maki. Ka tuna, shawara na mutum ɗaya ne. Ka je wajan likita, ka nemi shawara kan damuwa, saboda yawan himma zai cutar da kai kawai. Babu wanda zai ce ko mutum zai girma ko ba zai girma ba, amma idan akwai buri da buri a kan hanyar zuwa hadafin, komai zai yi aiki! Sa'a gare ku!

Kalli bidiyon: Yadda ake amfani da Bagaruwa wajen Maganin Saurin Inzali (Yuli 2024).