Ruman sunadarai da abun cikin kalori na rumman, amfanin sa da cutar da lafiya

Ubangijin 'Ya'yan itacen sunan rumman mai kambi a Gabas. Halayen wannan 'ya'yan itacen da ke da amfani ga jiki an san su da daɗewa.

Tsoffin Girkawa ba su yi shakkar ikon rumman don kiyaye jiki cikin yanayi mai kyau ba. Lallai rumman yana da matukar amfani.

Labarin ya yi bayani dalla-dalla kan abubuwan hada sinadarai da kalori da ke cikin rumman, fa'idodi da cutarwar da suke yi wa lafiyar ɗan adam.

Haɗin sunadarai

A cikin chem abun da ke cikin 'ya'yan itacen ya ƙunshi:

1. abubuwa masu alama;
2. beta carotene;
3. lemun tsami;
4. apple;
5. sinadarin oxalic.

Disaccharides, monosaccharides, wadataccen acid da ba a wadace ba. Kusan ruwa kashi 80 ne. Sauran shine fiber, antioxidants, tannins, phytohormones, alkaloids.

Ruman ya ƙunshi adadi mai yawa na amino acid: glutamic, aspartic da sauransu.

Bayanin abinci na ruwan 'ya'yan rumman da adadin adadin kuzari a cikin kcal

• 85.95 g - ruwa.
• 0.49 g - toka.
• 12.7 g - sukari.
• 0.1 g - cellulose.

Caloric abun ciki - 54 k / cal. BZHU:

• 0.29 g - mai.
• 0.15 g - sunadarai.
• 13,13 gr. - carbohydrates.

Nimar abinci mai gina jiki na 'ya'yan rumman tare da tsaba a cikin 100 g da adadin kuzari

'Ya'yan wannan' ya'yan itace dauke da adadi mai yawa na mai, bitamin E da bitamin B. Acids suna ba wa ƙwayoyin kuzari, su shiga cikin samuwar sabbin ƙwayoyin halitta. Yawan amfani da tsaba a cikin abinci yana taimaka wajan daidaita tsarin tafiyar da rayuwa a jiki.

Tabbatar an tauna ƙasusuwa sosai, in ba haka ba amfani da su ba zai yi amfani ba.

Haɗin 100 g na 'ya'yan rumman ya ƙunshi:

• 0.7 g furotin;
• 0.6 g mai;
• 14.5 grams na carbohydrates.

Caloric abun ciki - 72 k / cal. Adadin nauyin tsaba tsarkakakke a cikin rumman daya shine kusan rabin jimillar nauyin rumman.

Waɗanne bitamin ke ƙunshe da su?

Waɗanne bitamin ne ke cikin ’ya’yan itacen kuma yaya suke da amfani?

• Vitamin C... Rage haɗarin cutar jijiyoyin jini, yana taimakawa ƙarfafa enamel akan haƙoran, yana tsayayya da kumburin danko. Inganta shan ƙarfe daga jiki, yana taimakawa cire gubobi, yana ƙarfafa garkuwar jiki.
• Vitamin B... Inganta ƙwaƙwalwar ajiya, ƙarfafa kayan aiki, ƙara ƙwarewa. Rashin bitamin na wannan rukunin yana rage yawan ci, yana dagula tsarin narkewar abinci; shine dalilin rashin bacci, saurin fushi, damuwa.
• Vitamin E... Yana taimakawa cikin sabunta ƙwayoyin jiki, kula da sautin tsoka, inganta aikin thyroid, yana kiyaye fatar mutum cikin yanayi mai kyau, da inganta gani. Yana da sakamako mai kyau akan aikin haihuwa.
• Vitamin P... Yana taimakawa don ƙarfafa jijiyoyin jini, yana taimakawa hana abubuwa marasa kyau waɗanda suka shafi haɗarin bugun zuciya da shanyewar jiki.

Waɗanne bitamin ne ke ƙunshe cikin tsaba?

Akwai bitamin da sinadarai masu yawa a cikin kwayayen rumman, kamar su: niacin, bitamin (B, A, E), polyphenols, iron, sodium, calcium, potassium, fat acid. Hakanan akwai sitaci, iodine, ash, tannins.

Ana amfani da 'ya'yan rumman a cikin kayan kwalliya, magani, kayan kwalliya da wasu magunguna.

Hatsuna nawa ne a cikin 'ya'yan itace daya?

Akwai tatsuniyoyi da tatsuniyoyi, waɗanda ke nuna lamba 365, wani lokacin kuma 613. A zahiri, adadin kai tsaye ya dogara da iri-iri, narkar da thea fruitan itacen, kan nauyinsa, don haka adadin hatsi a cikin kowane rumman ya bambanta.

Nawa zaku ci a kowace rana?

Cin ruman a kowace rana zai kara haemoglobin, zai rage yawan danniya, zai taimaka wajen yakar cutar kansa, sannan yana da tasiri mai kyau ga lafiyar maza da mata. Yana da amfani a ci rumman a sha ruwan 'ya'yan itace kafin cin abincin rana da yamma..

Ba a ba da shawarar a cinye seedsayan rumman da yawa a lokaci ɗaya. Wani sashi na gram 100-150 ya isa adadin abubuwan da jiki ke buƙata.

Matsaloli da ka iya faruwa da sauran haɗarin lafiya

Ruman wani abu ne mai matukar illa, cin zarafin sa na iya haifar da sakamako mara kyau.

Ba'a ba da shawarar cin rumman tare da babban acidity da ulcers na ciki, hanji... Amfani da pomegranate mai yawa na iya haifar da rashin lafiyan. Vitamin da amino acid da ke ciki a adadi da yawa suna zama masu guba da cutarwa ga jiki. Yawan cin abinci na iya haifar da ƙuƙumi a cikin calves, kumburi a jiki, da jiri.

Tare da duk waɗannan abubuwan, amsawar na iya faruwa ba kawai ga mutanen da ke da alaƙa ba, har ma a cikin mutanen da ke da ƙoshin lafiya waɗanda suka yi sakaci game da zaɓin 'ya'yan itace ko kuma yawansa lokacin cin abinci.

Lokacin shan magunguna dangane da bawon rumman, kana bukatar ka kiyaye. Yawan wuce gona da iri yana yin barazanar tare da dizziness, rashin gani, ƙara matsi.

Muna ba ku ku kalli bidiyo game da haɗarin rumman ga jikin mutum:

Kammalawa

Duk sassan rumman suna da amfani, amma a matsakaici. Wannan 'ya'yan itacen zai iya kasancewa a kusan abincin kowa. Yana taimaka wajen ƙarfafa tsarin na rigakafi, amma ya zama dole a yi la'akari da abubuwan da ke faruwa a yanzu.

Kalli bidiyon: The Chicken Wing Beat (Yuli 2024).