Yadda za a bare abarba, kwakwa, avocado da mangoro cikin sauri da sauki

A lokacin sanyi, yana da matukar mahimmanci a cinye yawancin bitamin. Abin farin ciki, kasuwannin abinci na zamani suna cike da ire-irensu. A kan ɗakunan akwai ba kawai na cikin gida ba, har ma da na waje, 'ya'yan itacen da aka shigo da su. A nan tambaya ta taso: yadda za a yadda yakamata a hanzarta kwalliyar 'ya'yan itace mai ban sha'awa? Wannan shine abin da labarin na zai kasance.

Horarwa

Don cin gajiyar abincin da kuke ci, zaɓi da hankali da shiri yana da mahimmanci. Saboda yawan wadatar fruitsa fruitsan fruitsa fruitsan itace a kasuwa, yana da daraja sanin waɗanne fruitsa fruitsan itace waɗanda ba za su saya ba:

• Ya bushe ko ya bushe.
• Ba a bayyana ba
• Wanka
• Wari mara dadi.
• Tare da mold.
• Lalacewa

Tabbatar da wanke 'ya'yan itacen kafin amfani, koda kuwa ba za ku yi amfani da shi tare da fata ba. Na gaba, shirya shafin da kayan aiki don tsaftacewa. Kowane fruita fruitan itace yana da yadda yake sarrafa shi.

Yadda za a bare abarba da sauri da kuma sauƙi

Don zaɓar abarba mai ɗanɗano kuma mai daɗi, nemi fruitsa fruitsan itace masu ƙarfi da ƙarfi ba tare da lalacewar waje ba kuma babu ruɓa. Cikakkiyar abarba ba lallai ba ce rawaya. Zai iya zama launin ruwan kasa da kore. Akwai dabara guda - 'ya'yan itace cikakke sun bushe ganye waɗanda ke sauƙaƙe a baya. Cikakke Abarba tana ƙamshi mai daɗi!

Calories: 49 kcal

Sunadaran: 0.4 g

Fat: 0.2 g

Carbohydrates: 10.6 g

• 'Ya'yan itaciyata suna da kyau.

• Cire ganye da ƙasan.

• Mun sanya shi tsaye.

• Bare kwasfa da wuka.

• Bayan tsaftacewa, bincika kumburi. Muna share su.

• Yanke abarba cikin guda 4 ka cire muguwar mugu.

• Za a iya yanke ɓangaren litattafan almara ta kowace hanya.

Yadda za a bare ramin mangwaro da bawo

Mangwaro mai ɗaci da zaƙi na iya lalata jijiyoyin matar gida mara ƙwarewa. Bayan duk wannan, yana da matukar mahimmanci a bare ɗan itacen ba tare da an rasa ruwan 'ya'yan itace da ɓangaren litattafan almara ba. Koyaya, tsabtace wannan “baƙon” ba komai bane. Da farko, a wanke 'ya'yan itacen, sannan a tsabtace shi bisa ga makirci mai zuwa.

Umarni mataki-mataki:

1. Mun yanke shi tsawon cikin sassa 3.
2. Partsauki sassan ɓangaren da kuma yanke yanke a kwance.
3. A hankali juya halves.
4. Yanke ɓangaren tsakiya a cikin cubes a cikin hanyar da aka saba.

'Ya'yan itace lafiyayye da' ya'yan itace suna shirye su ci!

Umarni na bidiyo

Yadda za a kwasfa avocado

Wani fruita exan itace oticaotican itacen da ya sami karɓuwa a girki Amma kafin ka tsabtace shi, kana bukatar ka wanke shi, sannan ka bi matakan.

Umarni mataki-mataki:

1. Yanke avocado a tsakiya zuwa kashi.
2. Muna juya halves a wurare daban-daban. Kashin ya zauna a wani sashi.
3. Yi amfani da ruwa na babban wuka mai kaifi don buga ƙashi don ya makale.
4. Muna juya wuka tare da ƙashi, kuma zai iya rabuwa da sauƙi daga ɓangaren litattafan almara.
5. Cire ƙashi daga wuka tare da tawul.
6. A hankali yanke kayan kwalliyar avocado.
7. Ware ɓangaren litattafan almara da fata.
8. Avocado shine babban riea fruitan kalori. Don 100 g na samfurin - 160 kcal.

Shawarwarin bidiyo

Yaya sauki yake balle bawon kwakwa a gida

Kwakwa sun daɗe da faranta mana rai da dandano na musamman, amma ba mutane da yawa sun san yadda za su zaɓe su daidai. Anan ga wasu nasihu game da zabar kwakwa.

• Kwakwa dole tayi nauyi.
• Lokacin da aka girgiza, ya kamata ya fitar da gurgle mara daɗi. Idan da alama akwai ƙarami ko babu ruwa a ciki, ya kamata ku ƙi saya.
• Nemo ramuka guda uku. Duba da kyau - kada su zama fari. Gwada amfani da matsin lamba. (Kyakkyawan kwakwa ba ta ba da damar matsa lamba ba.) Idan ka ji zaka iya tureshi, ka sanya shi a baya.
• Dole ne harsashi ya zama da wuya. Idan, bayan an duba, ya fara matsewa, cikin 'ya'yan itace ya rube. Kada a sami fasa, wuraren kuka, fararen ajiya a kan harsashi. Launi ya zama launin ruwan kasa. Idan 'ya'yan itacen da aka zaɓa sun fi sauran duhu, zai fi kyau a guji sayan.
• 'Ya'yan itacen kada su sami wari. Rashin yin hakan na iya nufin lalacewar harsashi.
• Naman kwandon da aka bude fari ne kuma tsayayye.

An zabi cikakken kwakwa. Taskarin aikin shine buɗe shi ba tare da zub da madara ba. Kada a buga da guduma, abin da ke ciki na iya zubewa.

Za mu buƙaci:

• guduma;
• babban ƙusa;
• filaya;
• gilashi mai tsabta.

Umarni mataki-mataki:

1. Ka lura da wuraren duhu guda uku a gefe ɗaya na kwakwa. Gwada gwada ƙusa a ɗaya daga cikinsu. Duka biyu zasu zama masu taurin kai, kuma a cikin na uku, guduma a ƙusa kamar santimita biyu.
2. Yi amfani da marufi don murda ƙusa sau da yawa don faɗaɗa ramin, sannan cire shi. Milk zai sauƙaƙa zuba cikin gilashin ta ramin.
3. Sannan zaku iya fara yankan harsashi. Ka gani ka raba kwakwa zuwa tsayi uku. Kuma zamu fara bugawa da guduma kusa da tsagi har sai fasa ya bayyana.
4. Sannan mun raba goro da wuka. Zaɓi ɓangaren litattafan almara tare da cokali. Idan abun cikin bai bada rance ba, yanke shi kanana.

Koyarwar bidiyo

Fa'idodi na fruitsa fruitsan exaotican oticasa

Sababbin fruitsa fruitsan otica fruitsan itace suna ƙunshe da bitamin, abubuwan alamomin, zaren da sauran abubuwa masu amfani. Kowane kwafin yana da halaye na musamman.

• Avocado yana rage matakan cholesterol, yana da tasiri mai tasiri akan aikin hanta. Suna amfani dashi don rigakafin zuciya da cututtukan jijiyoyin jini. 'Ya'yan itacen suna da gina jiki kuma saboda haka sananne ne ga masu cin ganyayyaki.
• Abarba amfani ga mura, neuroses da ciki. ‘Ya’yan itacen na da amfani ga mutanen da ke fama da karancin jini. Game da cututtukan cututtukan ciki, ba a ba da shawarar yin amfani da kima ba.
• Madarar kwakwa taimaka tare da mummunan tashin zuciya da rashin ruwa.
• Mangwaro yana da tasirin cutar, kuma an riga an san tasirinsa na tsufa.

A cikin duniyar zamani, inda kowane mazaunin duniya ke da karancin bitamin, ya zama dole a rarraba abinci na abincin da ake ci. Fruitsa fruitsan itacen waje Exa arean itace kyakkyawan dadi da kuma ɗakunan ajiya na amfani. Kuma godiya ga shawarata, yanzu kun san yadda za ku iya jure 'ya'yan itacen waje a gida.