Abinci "petals shida" - menu, sake dubawa, sakamako

Maudu'in tattaunawar zai kasance Abincin abinci shida, wanda masanin abinci mai gina jiki daga Sweden ya inganta. Bari mu duba menu don kowace rana da kuma bitar likitoci. Hanyar rasa nauyi ya dogara da abinci mai gina jiki daban. Don kwanaki shida, ya zama dole a bi tsarin da aka kafa na kayan abinci guda ɗaya, a kowace rana - samfuran sunadarai iri ɗaya. Mafi daidaito shine mabuɗin abincin shida shida.

A cewar mahaliccin wannan fasaha, don rage nauyi, kuna buƙatar yin "fure" tare da petal 6 kuma ku rataye shi a cikin fitaccen wuri. Kowace rana kuna buƙatar yayyage faranti kuma ku kula da abincin da aka nuna akan sa.

Abincin abinci shida yana dogara ne akan ilimin kimiyyar lissafi. Mutum ya ci abinci daban. Marubucin ya yi iƙirarin cewa ci gaban yana da tasiri mai tasiri a kan hanyoyin tafiyar da rayuwa, kuma za ku iya rasa gram 650 na nauyin da ya wuce kima kowace rana.

Aikin abinci yana da sauƙin bayani. Hanta wani nau'in adana abinci ne. Kullum tana karɓar kayan haɗin da ba su dace ba. Idan babu carbohydrates, sunadarai ko kitse, hanta tana kashe shagunan jiki, wakiltar kitsen jiki. A sakamakon haka, ana samun sakamako na slimming.

Manne wa irin wannan abincin, mutum yana tilasta jiki don ciyar da mai, ba tare da yunwa mai ƙarfi ba. Abubuwan mai mahimmanci sun fito ne daga kayan kiwo, kaza da kifi.

Marubucin ya jawo hankali ga gaskiyar cewa ba za a iya canza jerin samfuran ba, tunda kowane ɓangare na abinci shida na Petals yana shafar asarar nauyi. Ta canza jerin, ba za a iya cimma sakamako ba.

Menu don kowace rana

Raba abinci mai mahimmanci, wanda shine tushen abincin, ya haɗa da amfani da abinci mai ma'ana iri ɗaya. Abincin abinci daya yana taimakawa wajen rage nauyi, tunda jiki, ba tare da jiran sabbin kayayyaki ba, yana kashe ajiyar sa. Bugu da ƙari, kumburi ba ya haɗa da tsarin adana kuzari, wanda yake na al'ada ne na abincin dogon lokaci dangane da abinci iri ɗaya. Bari muyi la'akari da tsarin abinci na Petals shida na kowace rana.

1. Ranar farko. Kifi... A ranar farko, ku ci kayan kifi, wanda shine asalin Omega-3 acid. Wadannan acid din sune lafiyayyen kitse wanda baya tarawa ko juyewa zuwa nama mai subcutaneous. Rashin kitse mara nauyi yana rage matakan cholesterol kuma yana taimakawa sassauta cinyoyi. Sunadaran da ke cikin kifi yana tsaftace jiki kuma yana samun sauƙin sha. Pollock ko kifin kifi daidai ne.
2. Rana ta biyu. Kayan lambu... Wannan lokaci na abincin Sweden yana da ƙananan kalori, mai yawan fiber da bitamin. Fiber yana ciyar da hanjin cikin. Carbohydrates da sukari suna sha a hankali, wanda ke cike da kuɗaɗen kuzari, saboda haka, ana tabbatar da tasirin asarar nauyi. Don kiyaye kayan lambu cikin koshin lafiya, dafa su.
3. Rana ta uku. Naman kaji... Chickenaran kaji mai ƙarancin mai ƙima shine abincin da aka fi so. Sunadaran da ke cikin naman kaji na da lafiya sosai. Farin nama yana da wadataccen sinadarin phosphorus, potassium, iron. Abincin kajin yana biyan karancin sinadarin gina jiki, wanda ake kashewa wajen karfafa karfin tsoka yayin bushewar jiki kuma ba a canza shi zuwa mai.
4. Rana ta hudu. Hatsi... A wannan matakin, ku ci hatsi tare da kwasfa na reshe. Akwai abubuwa da yawa waɗanda aka gano a cikin bran. Jiki zai yi amfani da ƙarin ƙarfi da kitse don narke ƙwarjin. A rana ta huɗu, ku ci gurasa dafafaffen hatsi, waɗanda aka riga aka jiƙa.
5. Rana ta biyar. Cuku cuku... Cuku na gida yana narke jiki tare da abubuwan ma'adinai da alli. Abincin ya kunshi amfani da cuku na gida mai ƙananan mai. Irin wannan samfurin yana da wadataccen sunadaran da suka kasu cikin amino acid wanda ke cikin sabuntawar kwayar halitta.
6. Kwana na shida. 'Ya'yan itãcen marmari... A mataki na ƙarshe, ku ci 'ya'yan itatuwa kawai. An tsara wannan tsarin don wadatar da jiki da ƙwayoyin carbohydrates masu haɗari da yawancin bitamin. 'Ya'yan itacen za su ba da tushe don goge ƙarshe.

Abubuwan da aka bayyana na abubuwan cin abinci guda ɗaya jerin tsararru ne masu daidaituwa da ingantaccen shiri wanda ke nufin yaƙi da kitsen jiki. Sabili da haka, bai kamata ku canza tsarin kwanakin ba, kuma kuna buƙatar fita daga irin wannan jadawalin abincin a hankali. Anyi daidai, abincin zai samar da fa'idodi na dogon lokaci.

Bayani kan likitoci game da abinci shida na Petals

Dangane da sake dubawa akan Intanet, wannan hanyar rage nauyi yana da aminci da tasiri mai tasiri. Koyaya, babu wanda ya ba da tabbacin cewa kalmomin a ɗayan rukunin jigogin sun rubuta ne daga mutumin da ya sami kyakkyawan sakamako tare da taimakon abinci. Zai yiwu an rubuta sake dubawa don kuɗi.

Don gano gaskiyar, ina ba da shawara don yin la'akari da maganganun likitoci game da abincin shida na Petals.

Masana ilimin abinci mai gina jiki sun ce wannan tsarin abinci mai gina jiki na iya cutar da jiki. Muna magana ne game da cuta na rayuwa. Abinci na iya haifar da damuwa na rayuwa, wanda ke faruwa yayin ɓataccen ɓangare ɗaya kuma wasu suna da yawa.

Yana da kyau idan jiki yana da ƙarfin ƙarfin jimre wa irin wannan nauyin. Idan mutum ba zai iya yin alfahari da ƙoshin lafiya ba, ƙwayoyin cuta masu guba za su bayyana a jikinsa, wanda hakan na iya haifar da ciwan kai mai ɗorewa da amai na acetone. Acetone yana haifar da babbar illa ga ƙwayoyin kwakwalwa.

Masana ba sa ba da shawarar irin wannan abincin saboda rashin tunani. Zai fi kyau a kula da daidaitaccen abinci, wanda ya hada da amfani da mai na kayan lambu, sunadarai, kitse a cikin kayan kayan kiwo, kwai da kifi. Zan baka shawara ka shiga harkar wasanni. Hakanan bincika kayan kan kara kyawu. Ilimin motsa jiki tare da ingantaccen abinci mai gina jiki zai ba ku damar sa ƙananan kaya kuma ku yi alfahari da siffofin kyawawa.

Kalli bidiyon: Kaga irin matsalar mutanen muslumai in Baka musulunci Sai a dinga kwadaita Maka musulunci Amma da z (Satumba 2024).