Yadda ake cire ciki a gida cikin kankanin lokaci

Mata suna son maza waɗanda ke da kwalliyar kwalliya, kuma jima'i mai ƙarfi yana son 'yan mata tare da kyakkyawan adadi. Dayawa suna da sha'awar yadda ake cire ciki a gida don mace da namiji.

Idan da gaske ne ka yanke shawarar sanya jikin ka cikin tsari a cikin kankanin lokaci, bayan kai ga burin zaka ji dadi, kuzari da kuma sabo. Zaku iya sanya kaya irin na zamani wadanda suke nuna kyawun jikinku.

Tsarin gajere don rage ciki

• Gudanar da rayuwa mai kyau wanda ya haɗa da barci mai kyau, daidaitaccen abinci, kuma babu damuwa. Fat na taruwa a wurare daban-daban, amma ciki ne ya fara bugu.
• Yanke abinci mai zaki, abinci mai mai, soda, da citta. Ci gaba da halaye masu kyau na cin abinci.
• Azumi mara tsari ba zai dawo da jituwa ta da ba. Yakai babban ciki ahankali.
• Tsaftace jikin gubobi, kefir da kayayyakin shuka zasu taimaka. Ku ci hatsi da sabo apple don karin kumallo. Don abincin rana, salatin kayan lambu ya dace, da maraice, ku wartsake kanku da sabbin karas.
• Don kiyaye jijiyoyinka suyi aiki daidai, sha gilashin ruwa mara kyau kowace safiya. Don haka tsarkakewa da daidaita hanta.
• Masana'antar kwaskwarima za ta kawar da ciki. Liposuction zai taimaka wajen gyara jiki, cire kitse da ninki, da kuma kawar da nakasa.
• Ingantaccen hadadden horo, tausa, abinci da kayan shafawa: mai, gels, creams da masks.
• Kuna iya kunsa kitse a cikin yankin ciki. Yana bayar da don amfani da gaurayawan musamman tare da sinadaran aiki a cikin abun da ke ciki. Suna fasa kitse kuma suna cire danshi mai yawa daga jiki.
• Hydromassage da cavitation zasu gyara adadi naka. Kusan kowane salon ado yana ba da wannan sabis ɗin. Hydromassage yana taimakawa haɓaka hanzari da inganta wadatar jini. Yana sautin tsokoki na ciki kuma yana ragargaza rarar mai.

Mutane da yawa suna ba da dalilin lalaci tare da tsufa da ƙwayoyin halitta. A wannan yanayin, ba za ku iya dogara da sakamako na yau da kullun ba. Idan ka rabu da lalaci, tashi daga shimfida ka dauki mataki, komai zai daidaita.

Darasi 3 don taimakawa cire ciki ga mata da maza

Tare da taimakon motsa jiki na musamman na jiki, ɗakunan ajiya na kitse za su tafi, za a ƙarfafa ƙwayoyin ciki, kuma kyakkyawar sura za ta dawo.

Dole ne a ba wasanni kulawa ta musamman. Kuna iya ziyartar shagon wasanni da siyan na'urar kwaikwayo. Idan kasafin ku ya yi matsi, dakin motsa jiki shine cikakken bayani. Horon yana da tasiri idan aka yi shi a ƙarƙashin jagorancin mai horarwa. Amma zaka iya yi da kanka a gida.

Idan ka zaɓi horo na ƙarfi, ƙirƙirar saitin atisaye da aka mai da hankali kan yaƙar ciki da ƙarfafa tsokoki. Anan akwai shahararrun motsa jiki 3 da za a yi a gida.

Darasi mai lamba 1

Ka kwanta a bayanka ka sanya hannayenka a ƙarƙashin kai. Kunna gwiwoyinku kuma ku tabbata cewa ƙafafunku sun daidaita a ƙasa. Matsi ƙwanjinku na baya, sanya tsokoki na ciki ku ɗaga gangar jikin ku. Bar ƙafafunku da gindi a wuri, shimfida gwiwar hannu, kuma ku daidaita kafadunku.

Darasi mai lamba 2

Kwanciya a bayanka, sanya hannayenka a ƙarƙashin kai, lanƙwasa ƙafafunka kuma sanya ƙafar ƙafa ɗaya a gwiwa na ɗayan. Sanya gwiwoyin kafaɗar kafa a matakin kafaɗar, ka kuma sa ƙafa sosai a ƙasa. Raaga kafaɗa da hannu na kafa mai tallafi sama da gaba, nuna zuwa tsakiyar layin jiki.

Darasi mai lamba 3

Motsa jiki na uku shine "Gada". Kwanciya a bayan ka, lanƙwasa ƙafafun ka ka kwantar dasu a ƙasa. Lanƙwasa ƙananan baya kaɗan, kiyaye gwiwar hannu a kusurwar dama. Tsayawa ƙafafunku, kafadu, da gwiwar hannu a ƙasa, ɗaga kirjinku da kwatangwalo. Basic motsi na pelvic. Bayan ɗan gajeren hutu, koma matsayin farawa.

Darussan da aka jera suna da sauki kuma kai tsaye. Koyaya, ta hanyar haɗa su da abinci, kayan ƙoshin ruwa da kayan kwalliya, zaku hanzarta kusantowar mai ciki.

Yadda ake saurin cire cikin mutum

Masu wakiltar jima'i masu ƙarfi suna tambayar kansu game da rage ciki sau da yawa ƙasa da mata. Koyaya, bayan bayyanar ƙarin santimita da "ciki mai giya", wanda ke hana saka wando da kuka fi so, yanayin ya canza sosai.

Da farko kallo, da alama sauki cire ciki. A gaskiya, akasin haka gaskiya ne. Dole ne mu tsabtace jiki, mu ci daidai kuma mu yi wasanni.

Zubar da gubobi

• Namiji na iya kawar da ciki ta hanyar tsabtace jikin abubuwan dafin da ke tarawa a cikin hanji. Tarkacen abinci da ke ruɓewa a cikin ciki suna taruwa kamar mai. Wankewar hanji zai cire saura.
• Kuna buƙatar enema lita 2 tare da ƙara gishiri kaɗan. Saka kowane kwana biyu na sati biyu.
• Godiya ga waɗannan hanyoyin masu ban tsoro, mutum zai rabu da ciki, amma fatarsa ​​na iya faɗuwa. Rashin damuwa zai kawar da juyawar latsawa.

Nasihun bidiyo ga maza

Darasi "Almakashi"

An ba da shawarar sauya juzu'in latsawa tare da atisaye tare da ƙwanƙwasa. Ana ba da shawarar yin ta kowace rana da safe da maraice, a cikin hanyoyi da yawa.

• Aikin "Almakashi" ya dace da latsa. Yana kara karfin jijiyoyi, yana taimakawa wajen cire kayan mai da matse ciki.
• Sauƙi a yi. Aauki matsayi mai kyau a bayanku, ku daidaita ƙafafunku kuma ku sa hannayenku, dabino a ƙasa, ƙarƙashin gindin ku. Yayin motsa jiki, kai tare da ƙananan baya ya kamata ya taɓa bene.
• Yi dogon numfashi, riƙe numfashin ka kuma ɗaga ƙafafunka santimita 20 sama da bene. Tare da miƙe kafafu, gudanar da canje-canje masu faɗi, tsallakawa koyaushe. Ana ba da shawarar yin hanyoyi uku sau 10.
• A lokacin darasin, tabbatar cewa kasan baya fitowa daga bene. Swing da ƙarfi, a fili da sauri.

Ba shi yiwuwa a cimma sakamako ba tare da daidaitaccen abinci ba. Guji yawan kalori da abinci mai maiko, kara yawan shan ruwa.

Muna cire ciki a gida bayan haihuwa

Bayan haihuwar jariri, mahaifiya ta keɓe masa kowane lokaci, tana mantawa da bayyanar. Ba daidai bane. Mace ta zama mai jituwa, ta yi kyau kuma ta ji daɗi.

Bayan haihuwa, sabuwar uwa takan dauki lokaci kafin ta koma yadda take a da. Babban burinta shi ne kawar da cikin, wanda yake da nakasa kuma ya miƙe sosai yayin ɗaukar ciki.

Oƙarin kawar da ciki da wuri-wuri, iyaye mata kan nemi yunwa ko abinci mara kyau.

Dangane da shawarwarin likitoci, zaku iya rasa abin da bai wuce kilogiram 1 a kowane wata ba, ta hanyar daidaitaccen abinci da motsa jiki.

Motsa bidiyo da tukwici

Gina Jiki

1. Bayan ciki, shirya don saba da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da goro.
2. Abincin ya kamata ya kunshi abinci mai dauke da ma'adanai da bitamin. Hatsi, kayayyakin kiwo, 'ya'yan itatuwa sun dace.
3. Dole ne ku sha ruwa da yawa. Wannan zai tsarkake jiki daga abubuwa masu cutarwa.
4. Ana ba da shawarar cin abinci sau da yawa a ƙananan rabo.

Mun gano abincin. Abincin da ya dace shi kadai bai isa ba. Za a buƙaci motsa jiki.

Sanya bandeji bayan haihuwa. Zai sauƙaƙe bayan ku kuma ya goyi bayan tsokokin ciki.

Motsa jiki

Lallai ya kamata uwa ta nemi likitan mata game da lokaci da damuwa. Mafi yawancin lokuta, ana ba likitoci damar yin motsa jiki kwata bayan sun haihu, idan sun tafi lafiya kuma ba sa tare da rikitarwa. Motsa jiki mai karfi na iya rage samar da madara.

Jikin uwa ya gaji bayan haihuwa, don haka kar a cika shi da nauyi. Fara tafiya da tafiya. Da farko, nesa bai kamata ya wuce mita 1500 ba. Yi tafiya tare da jan ciki ciki da bayanka madaidaiciya.

Bayan 'yan makonni, matsa zuwa aikin gidanku.

Saitin motsa jiki 3

1. Yi la'akari da ƙafafunku da hannayenku. Canja nauyin jiki a madadin. Load da hannuwanku na farko, sannan kafafunku. Yi motsa jiki a kalla sau goma.
2. A cikin irin wannan matsayin, kuna buƙatar juyawa yana jefa ƙafafunku baya. Yi aikin tare da kowace kafa sau 5.
3. Tashi ka durkusa. Rage kanka zuwa matakin da ƙwayoyin cikinku zasu fara matsewa. Kada ƙugu ya taɓa wuya. Setaya daga cikin saiti - 10 reps.

Za'a iya fadada hadadden tare da motsa jiki don baya. Idan ka daina lanƙwasawa kuma ka daidaita bayanka, cikinka zai yi tawaya. Yi tafiya tare da littafi a kan kanka kuma ka tsaya a bango na minti 5.

Cire sauri gefe da kugu

Abinci kawai bai isa ya cimma burin ka ba. Dole ne ku ƙarfafa kanku, ku nuna juriya kuma ku yi atisayen.

Sirrin abinci mai gina jiki

1. Yi nazarin abincinku kuma ku canza zuwa ingantaccen abinci. Bawai ina nufin tsaurara abinci bane ko kuma hana kayan zaki ba. Muna magana ne game da yanayi na musamman na cin abinci.
2. Yaki da kiba ya shafi cikakken karin kumallo. Idan kun karya kumallo tare da kofi ɗaya na kofi, maye gurbin shi da cikakken abinci.
3. Masana ilimin abinci mai gina jiki ba su ba da shawarar ƙidaya adadin kumallo na karin kumallo ba. Abincin kalori na karin kumallo baya tasiri sakamakon asarar nauyi.
4. Mutanen da ke da karin kumallo mara kyau suna kasancewa marasa aiki duk rana saboda ƙarancin kuzari. Har zuwa maraice, suna jin yunwa kuma suna neman shakatawa da abinci mai daɗi.
5. Bayan ƙarfe bakwai, kada a ci abinci. Jerin abincin da aka ba da shawarar don abincin dare yana wakiltar salatin 'ya'yan itace da kayan lambu, kayan kiwo da naman abinci.
6. Ku ci kaso kadan cikin kananan rabo. Kada ku kwaɗaita kanku sau da yawa a rana. Idan ka ziyarci gidan girki sau 7 a rana, kuma ka yi wasanni tsakanin abinci, gefen ciki zai tafi da sauri.

Motsa jiki

• An ba da shawarar yin motsa jiki sau 4 a mako.
• Tabbatar da tsayawa kan jadawalin horo. Kada a ci abinci kafin ko bayan motsa jiki.
• Yi dumi sosai kuma dumama tsokoki kafin horo.
• Ka tuna da dokar "saiti uku". Yi tafiye-tafiye 3 don kowane motsa jiki.

Dayawa da suke son cire tumbin nasu suna neman maganin wata mu'ujiza. Gaskiyar ita ce, horo da motsa jiki kawai, ƙarfafa tsokoki da taimako mai ƙarancin kalori. Tare tare da motsa jiki da tsabtace jiki, zai haifar da ainihin abin al'ajabi tare da jikinku, canza shi fiye da ganewa.

Sa'a mai kyau tare da yakin ciki kuma gani nan da nan!

Kalli bidiyon: Hamisu Breaker Da Ado Gwanja Sunyi Sabuwar Wakar Da Basu Tabayin Mai Dadinta Ba, Latest video 2020# (Yuli 2024).