Menene fa'idar soyayyen tafarnuwa kuma shin cutarwa zai iya cutarwa daga cin sa? Yadda za a shirya da dauka?

Tafarnuwa tana daya daga cikin shahararrun magungunan gargajiya. Karatun ya nuna cewa mutane sukan kamu da mura sau da yawa idan suka yawaita shan tafarnuwa. Abinda yake dashi na sinadarai yana taimakawa kare jiki daga kamuwa da cutuka, yana fitarda jini sosai kuma yana taimakawa wajen kula da lafiyar jiki.

Ya zama cewa soyayyen tafarnuwa na da lafiya. Kuma menene banbanci tsakanin sinadarin sinadarin kayan lambu bayan ya soya daga danye, yadda ake amfani dashi don magance jiki da abinda yake taimakawa - karanta a gaba

Shin hadewar sinadarin kayan lambu bayan ya soya ya bambanta da danye?

100 grams na ɗanyen tafarnuwa ya ƙunshi 149 kcal. BJU ta 100 g na samfur:

• Sunadaran: 6.5 g.
• Fat: 0.5 g.
• Carbohydrates: 32.9 g.

Vitamin da abubuwa masu alama:

• B bitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B9);
• bitamin C;
• magnesium;
• alli;
• baƙin ƙarfe;
• sinadarin sodium;
• potassium;
• phosphorus;
• tutiya;
• selenium;
• manganese.

Soyayyen tafarnuwa ya sha bamban da ɗanyen tafarnuwa. 100 grams ya ƙunshi kawai 188 kcal.

BJU ta 100 g na samfur:

• Sunadaran: 6 g.
• Kitse: 4 g.
• Carbohydrates: 32 g.

Amfanin sa da cutarwar sa ga lafiyar dan adam

Amfana:

• Soyayyen tafarnuwa na tsarkake hanjin abubuwa masu guba masu cutarwa.
• Yana daidaita tsarin rigakafi.
• Yana ƙarfafa kumburi.
• Yana ƙona mai mai kuzari.
• Yana cire yawan ruwa.
• Yana lalata ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.
• Rayayye yana cikin yaƙi da ƙwayoyin cutar kansa.
• Taimaka wajen dawo da lalataccen jiki.
• Yana rage mummunan cholesterol a cikin jini kuma yana taimakawa wajen gujewa ciwon suga.

Cutarwa:

• Zai iya shafar kwakwalwa sosai. Dalilin ciwon kai, rashin hankali da jinkirin amsawa.
• Ya ƙunshi ion sulfanyl-hydroxyl mai guba, wanda yake da guba ga manyan dabbobi masu shayarwa.
• Fushi ganuwar hanji.
• Zai iya haifar da rashin lafiyan.

Yaya ake amfani da shi don magance jiki?

Za a iya dafa soyayyen tafarnuwa a cikin murhu ko a cikin kwanon rufi. Dandanon ba zai canza ba, abubuwan hada sinadarai da dukiyoyi masu amfani ba su bambanta ba. Bambanci kawai zai kasance daidaito da bayyanar. Tare da maganin zafi mai kyau, tafarnuwa zai rasa ɗanɗano da ƙamshi.

Algorithm:

1. Gasa tafarnuwa tafarnuwa a cikin murhu.
2. Ku ci cloves 6 na soyayyen tafarnuwa kowace rana.
3. Sha ruwa mai yawa.

An ba da shawarar sosai don tuntuɓi gwani kafin cinye soyayyen tafarnuwa.

Yaya za a shirya yanka don dawowa?

Soyayyen tafarnuwa mai sauki ne a girkin ta. Tsarin girkin kansa shima mai sauki ne da sauri, saboda haka zaka iya dafa irin wannan girkin kowace rana.

Sinadaran:

• Tafarnuwa - 4 cloves.
• Man zaitun - ya danganta da yawan tafarnuwa.
• Gishiri da barkono suna da zabi.
• Ganye - na zabi.

Jerin shine kamar haka.

A cikin tanda:

1. Preheat tanda zuwa digiri 200.
2. Kwasfa tafarnuwa daga fatun waje na datti.
3. Shirya tafarnuwa da kanta don soyawa. Ba mu raba kan cikin yanka.
4. Kunna murhun sannan ka sanya tafarnuwa akan takardar da ake rufewa da abin da aka rufe. Yi kyau sosai tare da man zaitun a saman.
5. Nada takardar yin burodi a cikin tsare a kowane bangare.
6. Gasa na kimanin minti 30. Tafarnuwa ya kamata ya dandana tsaka tsaki kuma yayi kama da narkar da man shanu a daidaito.
7. Sanyin tasa. Aauki kan tafarnuwa kuma danna ƙasa tare da farantin a wurin. Kan ya kamata ya fada kan farantin da kansa. Idan akwai sauran mai, zuba shi a kai.

Bugu da ari, ana iya ƙara abubuwa daban-daban a cikin abincin da aka gama don inganta dandano. Misali, soyayyen tafarnuwa yayi kyau da mayonnaise. Hakanan zaka iya yin man shanu mai daɗi ta ƙara tafarnuwa a cikin man shanu da motsawa.

A cikin skillet:

1. Mun shirya tafarnuwa kanta don soyawa. Raba kan cikin yanyanka kuma bare su. Mun yanke yanka a fadin kwayar tare da kaurin da bai wuce 1 mm ba.
2. Kunna murhun ki dora akan kaskon tuya. Yi amfani da sunflower ko man zaitun. Wuta matsakaici ce
3. Saka yankakken tafarnuwa a cikin kwanon rufi ki soya har sai da ruwan kasa ya zama ruwan kasa, yana motsawa akai-akai. Da zaran tafarnuwa ta kai kalar da ake so, nan take sai a canja zuwa faranti.

Ba kamar tafarnuwa da aka soya tanda ba, kwanon rufin ya fi wuya. Don haka yana aiki babba azaman abun ciye-ciye ko kuma ƙari ga manyan jita-jita. Dandanon ta zai dace da nama ko kifi sosai, kuma ya gauraya da kirim mai tsami ko cream, kyakkyawan miya za ta fita wanda dankalin turawa zai tafi dashi.

Kayan girke-girke na bidiyo don soyayyen tafarnuwa a cikin microwave daga mai dafa abinci:

Koyi yadda ake gasa tafarnuwa daga bidiyo:

Yadda za'a sha, yaya tasa ke da amfani kuma me ke taimakawa?

Zai fi kyau a mayar da shi al'ada ta soya irin wannan abincin kowane kwana 2-3. Yana da sauri da sauƙi, amma zai sami kyakkyawan sakamako ga lafiyar ku.

Don saurin saurin kumburi, ana bada shawara a ci dasasshen tafarnuwa 6 kowane kwana 2 zuwa 3.

Cin soyayyen tafarnuwa zai taimaka wa mutane ba kawai inganta lafiyarsu da kashe kwayoyin cuta ba, amma kuma yana warkar da wasu cututtuka na yau da kullun. Tafarnuwa tana huda jini sosai kuma yana taimakawa wajen yakar kwayoyin cutar kansa. Godiya ga abubuwan da take dashi na antibacterial, yana taimakawa cikin rigakafin cututtuka da kuma magance ƙwayoyin cuta iri-iri.

Zai fi kyau a tuntuɓi likita kafin fara magani, saboda cin soyayyen tafarnuwa na iya zama abin hanawa.

Kalli bidiyon: SHIN ATĪKU NA PDP DA SHUGABA BUHARI NA APC MUSULMAI KUWA, KUMA SHIN DAYANSU ZAI IYA JANYEWA DAY (Satumba 2024).