Gurasa mai daɗi da lafiya a cikin tanda

Don kiyaye lafiya har tsawon shekaru, dole ne mutum ya haɗa da ɗanyen kayan lambu a cikin menu, da dafa shi ta hanyoyi daban-daban. Suna da amfani musamman kuma suna da daɗi idan aka toya su. Akwai girke-girke kayan lambu da yawa na gida waɗanda kowace uwargida za ta buƙaci.

Shiri don yin burodi

Don samun kayan lambu mai ƙamshi a cikin murhun, matan gida suna amfani da mai na kayan lambu, wato tafarnuwa da man inabi, waɗanda suke taimakon juna.

Lokacin kayan lambu babban lokaci ne don cin adadi mara iyaka. Ana amfani dasu don yin stews, stews ko yin salads. Kuna iya lalata iyalin ku da bitamin da lafiyayyen abinci. Ana dafa su azaman abincin gefen kifi ko abincin nama, kuma an shirya su azaman abun ciye-ciye mai zaman kansa.

Tabbas, yana da dadi idan aka dafa kayan lambu akan wuta, tare da barbecue. Amma da yawa basu da wannan damar, saboda haka yin burodi a cikin tanda shine mafi kyawun zaɓi. Bugu da ƙari, tanda na zamani suna da gurasar gasa. A cikin girke-girke, ku da kanku kuna iya canza abubuwan da ke cikin abubuwan haɗin, ganye da biredi bisa abubuwan da kuke so. Don dafa abinci, kuna buƙatar kowane kayan lambu: sabo ne ko daskararre.

Oven gasa kayan lambu - girke-girke na gargajiya

• Bulgarian kore barkono 1 pc
• Bulgarian jan barkono 1 pc
• kararrawa barkono rawaya 1 pc
• tumatir 4 inji mai kwakwalwa
• albasa 2 inji mai kwakwalwa
• zucchini 4 inji mai kwakwalwa
• tafarnuwa 3 hakori.
• man kayan lambu 2 tbsp. l.
• busassun ganye 1 tbsp. l.
• gishiri ½ tsp.

Calories: 33 kcal

Sunadaran: 0.9 g

Fat: 1.1 g

Carbohydrates: 5 g

• Cire tsaba daga barkono kuma yanke ɓangaren ɓangaren litattafan almara a ƙananan ƙananan. Tumatir ana yanka shi a manyan. Yanke albasa a yanka 7. Zucchini - a yanka na bakin ciki ko da'ira.

• Sanya abinci a cikin kwanon tuya. Zai iya zama gilashi, ƙarfe ko yumbu. Season da gishiri da kuma Mix. Kwasfa tafarnuwa, murƙushe da wuka, kuma sanya cikin kayan lambu. Zaka iya maye gurbin tafarnuwa da man tafarnuwa. Thyme galibi ana amfani dashi azaman ganye, amma cloves, basil, faski ko dill suma sun dace.

• Fesa kayan lambu ko man inabi akan kayan lambun. Rufe akwatin tare da tsare kuma saka a cikin tanda na rabin sa'a a digiri 180.

• Fitar, cire bangon, komawa tanda, tuni anbude, na wasu mintina 10.

Kitchen zai cika da kamshi! Ana cin abincin gefen kayan lambu da burodi kawai. Wannan kyakkyawan zaɓi ne don cin abinci tare da danginku ko abokanka.

Dukan kayan lambu masu daɗin daɗi

Ayyade adadin abubuwan haɗin gwargwadon abin da kuka fi so.

Sinadaran:

• Kwai.
• Champignon.
• Tumatir.
• Barkono mai dadi.
• Albasa kwan fitila.

Yadda za a dafa:

1. Da farko, an shirya marinade. Mix balsamic da apple cider vinegar, gishiri, kayan yaji da sukari, kakar da mai.
2. Wanke kayan lambu, bushe su kuma yanke su kusan 1 cm kauri.
3. Saka a cikin kwano, cika da marinade, motsa su bar minti 25 don marinate.
4. Mun yada komai a kan takarda kuma mun sanya takardar yin burodi a cikin tanda, preheated zuwa digiri 180 na minti 40.
5. Saka dafaffen tasa a kan farantin karfe kuma kuyi aiki.

Yadda ake gasa kayan lambu a cikin hannun riga

1. Ana buƙatar hannun riga. Ana sayar da shi a cikin shaguna A cikin hannun riga, ana dafa kayan lambu a cikin ruwan 'ya'yan su, suna juya mai daɗi da ƙanshi, kuma mafi mahimmanci, suna riƙe fa'idodin su.
2. Dafa kayan lambu - wanka, yanke, saka a cikin akwati, kara gishiri da kayan yaji, mai kayan lambu.
3. Muna haɗuwa da komai kuma sanya shi a cikin rigar da aka riga aka shirya, wanda muke ɗaure shi da ribbon a ɓangarorin biyu, kamar alewa. Muna juya gefunan ƙasa don kada su taɓa sassan mai zafi. Yi huda biyu tare da ɗan goge baki a saman don sakin tururin.
4. Mun sanya hannun riga a kan takardar burodi kuma mun aika zuwa tanda na rabin sa'a a zafin jiki na digiri 180.

Zuciya mai lafiya da lafiyayyen kayan lambu

Pepper da kabeji casserole tare da madara, ƙwai da miya cuku mai ɗanɗano ne. An shirya shi don sau uku.

Sinadaran:

• Kabeji (farin kabeji ko broccoli) - gram 200
• Multi-canza launin kararrawa barkono - 5 guda.
• Wasu qwai.
• Milk - 200 ml.
• Rabin teaspoon na gishiri da barkono asa.
• Cuku - 100 grams.

Shiri:

1. Muna tsabtace barkono daga tsaba, yanke cikin guda. Mun wargaza kabejin cikin inflorescences. Muna wanke dukkan abubuwan da aka gyara sosai.
2. Muna tafasa ruwa, tsoma kabejin acan na tsawon minti 5. Cool cikin ruwan sanyi dan kiyaye inuwa.
3. Saka takardar yin burodi a cikin kwandon burodi, sanya barkono, da kabeji a saman.
4. A cikin wani akwatin, haɗa madara da kwai, buga. Cuku uku da ƙara zuwa cakuda, haɗuwa. Zuba kayan lambu tare da cakuda.
5. Yi amfani da tanda zuwa digiri 200, gasa na kimanin minti 35 har sai launin ruwan kasa.

Abincin kalori

Garkatcen kayan lambu suna da kyau a karo na biyu. Masu cin ganyayyaki da mutanen da ke kan abinci suna iya cinye shi. A lokacin Azumi, mutane da yawa suna cin abinci mai gasa. Abun kalori a cikin gram 100 kusan calories 330 ne, wanda:

• Sunadaran - kimanin 10 g.
• Fat - 5 g.
• Carbohydrates - 20-30 g.

Amfani masu Amfani

Idan akai la'akari da dandanonka, zaka iya amfani da sinadarin daya ko hada abubuwa da yawa. Mafi mahimmanci shine kayan lambu masu inganci. Ya kamata su zama ba su da lalacewa, kuma mafi mahimmanci, ba su da sinadarai. Kafin saka su a cikin tanda, kurkura su sosai tare da ruwan zãfi. Kuma yayin dafa abinci, kar a manta da adda herbsa herbsan ganye da kayan yaji daban daban don enhanceanshi da dandano. Ana iya yin murhun ta hanyoyi daban-daban, sau da yawa ana nikawa ko a dafa. A kowane hali, ya zama mai daɗi da lafiya.

Garkatcen kayan lambu suna riƙe bitamin, suna da sauƙin narkewa kuma suna da ƙanshi sosai. Ana iya danganta su da jita-jita na gefe. Wannan jita-jita mai ma'ana tana da kwatankwacin peperonata na Italiya. Zai iya zama abinci mai zaman kansa don girke-girke na nama, haka kuma ya kasance ɓangare na hadaddun kayan abinci na dankali, taliya ko hatsi. Hakanan anyi aiki azaman salatin dumi ko kuma wani ɓangare na abun ciye-ciye. Kuma ta hanyar nika su da abin haɗawa, za ku iya yin kayan miya na kayan lambu.