Yadda ake gasa apples a cikin microwave - girke-girke 4 zuwa mataki-mataki
Tuffa suna ɗaya daga cikin mafi arha, mai daɗi kuma lafiyayyen 'ya'yan itacen da za a iya amfani da shi azaman kayan zaki ko abun ciye-ciye. Kowane apple ɗakin ajiya ne na bitamin da kuma ma'adanai. Arkashin siririn fata akwai ɓoyayyen potassium, calcium da fluorine, baƙin ƙarfe mai haɗuwa, bitamin A, B da C, iodine, phosphorus, folic acid, fiber, pectin da wasu abubuwa da yawa da suke da muhimmanci ga jiki.
Amma ba kowa bane zai iya cin gajiyar 'ya'yan itacen sabo. Don mata masu shayarwa, yara ƙanana da mutanen da ke fama da matsalolin hanji, ba a ba da shawarar cin ɗanyen ɗanye ɗanye ba. Ruwan 'ya'yan itace na iya harzuka ƙwayoyin mucous na bakin, ciki da hanji, kuma narkar da zaren ƙananan zai iya haifar da kumburi.
Yin girki babbar hanya ce don hana sakamako mara kyau kuma kiyaye lafiyayyun 'ya'yan itacen da lafiya.
Abincin Apple yana da fadi da yawa. Jam, jam, mashed dankali da marshmallows an shirya su daga su, an ƙara su a pies mai daɗi, bushe, jiƙa, gasa da pickled. Lokacin zabar ɗaya ko wata hanyar dafa abinci, kuna buƙatar la'akari da yadda wannan zai shafi adana kaddarorin masu amfani.
Labarin zai mai da hankali kan ɗayan mafi sauƙin hanyoyin girke-girke a gida, wanda zai ba ku damar adana duk abubuwan micro da macro - yin tuffa apples a cikin microwave.
Abincin kalori
Tuffa da aka toya a cikin microwave suna da ƙananan kalori (47 kcal a cikin gram 100), saboda haka waɗanda suka bi adadi za su iya cinye su, har ma suna ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke cikin teburin abincin.
Tuffa da aka toya da zuma da kirfa suna da babban adadin kalori - har zuwa 80 kcal.
Da ke ƙasa akwai tebur tare da ƙimar kuzarin apples ɗin da aka gasa da abubuwa daban-daban.
| Gasa tuffa | Kalori abun ciki, kcal ta 100 g |
|---|---|
| babu karin sinadarai | 47,00 |
| tare da zuma | 74,00 |
| tare da kirfa da zuma | 83,00 |
| kirfa | 55,80 |
| tare da cuku | 80,50 |
Zan yi la'akari da mafi girke-girke masu daɗin girke a cikin microwave, kuma bisa ga su zaku iya ƙirƙirar zaɓin kanku.
Kayan girke na gargajiya a cikin microwave
Mafi sauki girke-girke na microwave shine gasa apples ba tare da cikawa ba.
Shiri:
- Yanke 'ya'yan itace da aka wanke da busashshiya a cikin rabi ko kanana yadda ake so, cibiya da sanyawa a cikin kwanon burodi.
- Za a iya yayyafa shi da sukari ko kirfa a kai.
- Sanya a cikin tanda na tsawon minti 4-6.
Bar shi ya huce kaɗan kuma za ku iya jin daɗin abincin da aka gama.
Apl a cikin microwave na yaro
Apples ɗin da aka gasa suna da ɗanɗano mai daɗi ga jarirai daga watanni shida, lokacin da sabon abinci ya fara samuwa a cikin jariri.
Kayan girke-girke na duniya wanda ya dace da jariri shine gasa apples ba tare da filler ba.
Shiri:
- Wanke apple, yanke saman kuma yanke biyu.
- Cire dutsen daskararre da rabe raben fim.
- Sanya ɗan man shanu a tsakiyar kowane rabin.
- Sanya a cikin tanda na microwave a 600-700 watts na minti 5-8.
- Cool, cire fatar kuma yayi laushi har sai yayi tsarki.
Idan yaron bai kai shekara guda ba, kar a yi amfani da filler. Don manyan yara, zaku iya cika halves da sukari, zuma, kwayoyi, ƙara ɗan kirfa kadan.
Apples tare da jam ko kirfa
Don shirya kayan zaki, zaku buƙaci apples masu matsakaiciyar 3-4, jam (cokali 1 na fruita fruitan itace ɗaya) ko ⅓ cinnamon ⅓ na fruitsa fruitsan itace 3.
Shiri:
- Yanke 'ya'yan itace masu tsabta da bushe cikin yanka biyu.
- Cire mahimmin kuma yi ƙaramin daraja.
- Sanya halves din a cikin wani abu, cika kowane kogon da jam.
- Sanya murfin microwave akan tasa da microwave na mintina 5-8.
Zaka iya cire fatar ka yanka ta 4 ko 8. Sanya yankakken apple a wani layin a jujjuya sannan a zuba jam ko yayyafa da kirfa. Gasa, an rufe shi, don minti 10 don kayan zaki mai kyau. Idan aka bar shi na mintina 4 ko 6, tuffa za su riƙe suransu kuma su zama masu taushi matsakaici.
Bidiyo girke-girke
Recipe tare da sukari ko zuma
Tuffa da aka toya da zuma ko sukari suna ɗayan shahararrun girke-girke. Zai fi kyau a zabi fruitsa ofan ofa ofan itace mai ɗanɗano da mai ɗaci tare da fata mai yawa.
- apple 4 inji mai kwakwalwa
- sukari ko zuma 4 tsp
Calories: 113 kcal
Sunadaran: 0.9 g
Fat: 1.4 g
Carbohydrates: 24.1 g
Wanke tuffa kuma yanke saman.
Yanke rami mai kama da mazurai, cire ramuka.
Cika ramummuka da zuma (sukari) sai a rufe su da saman.
Sanya a cikin tanda na minti 5-7 (iyakar ƙarfi).
Lokacin girki ya dogara da girman thea fruitan itacen da wutar lantarki.
Da zaran fatar ta yi launin ruwan kasa, za a shirya mai m, mai ƙanshi. Bari apples su ɗan huce kaɗan, sa'annan ku yayyafa da kirfa ko sukarin daɗa.
Amfani masu Amfani
Anan akwai wasu nasihu don taimaka muku don yin zaki da kayan zaki na apple.
- Za a iya haɗa yanyanyan da aka yanka tare da cikawa a gaba kuma a shimfida shi cikin yadudduka. Sakamakon shi ne casserole na 'ya'yan itace.
- Ruwan 'ya'yan itace da zasu tsaya yayin dafa abinci ana iya zub dasu akan kayan zaki.
- Lokacin da ake yin burodin dukkan apples, yanke ainihin yadda bangarorin da ƙasan suka kasance aƙalla 1 cm kauri.
- Don dafa abinci, ya fi kyau a yi amfani da gilashi mai zurfi ko yumbu.
- Don kiyaye tuffa a cikin sifa, huda su a wurare da yawa.
- Microwave lokacin yin burodi yana ɗauka daga minti uku zuwa goma. Wannan yana da tasiri ta daraja da girma, cikawa da wutar tanda. Ku dafa shi da yawa idan kuna son daidaituwa mai laushi; idan ya yi yawa, dafa tuffa a baya.
- Tare da ƙarin ruwa da rufe, apples suna dafa da sauri.
- Yayyafa kirfa, sukari foda ko koko akan kayan zaki da aka gama. Wannan zai ba da tasa mafi kyawun kyan gani, ƙarin dandano da ƙanshi.
Ana kiyaye abubuwan amfani?
Kuna iya tabbata cewa apples da aka dafa a cikin microwave suna riƙe kusan dukkanin abubuwan amfani na sabbin fruitsa fruitsan itace.
Amfani da yau da kullun na gasa apple yana da fa'ida a cikin hakan:
- Yana daidaita metabolism, tsarin narkewa, hanta da aikin koda.
- Yana cire gubobi da cholesterol.
- Yana da sakamako mai kyau akan tsarin zuciya da jijiyoyin jini.
- Yana inganta rage kiba kuma yana rage kitse a jiki.
- Smoothes da matse fata.
- Yana ƙarfafa kariyar kariya ta jiki.
- Inganta jiki da muhimman bitamin.
Bidiyon bidiyo
Za'a iya amfani da apples da aka toya a cikin microwave a matsayin kayan zaki kuma a matsayin abinci na gefe don kaji ko abincin nama. Dessert ba zai rasa ɗanɗano da zafi da sanyi ba. Za'a iya canza dandano gwargwadon abubuwan da ake so, kuma kowane lokaci don ƙirƙirar sabon abu. Ciko na iya zama daban. Waɗannan su ne sukari, zuma, sabo ko 'ya'yan itace masu sanyi, busassun' ya'yan itace da kwayoyi, cuku na gida, jam, cakulan, kirfa, ginger, ruwan inabi, barasa da ƙari mai yawa.
Ana kuma toya apples a cikin murhu, amma dafa a cikin microwave zai ɗauki rabin lokaci, musamman idan kuna son gasa justa ofan ofa fruitsan itace kawai. Kashe fiye da rubu'in sa'a kuma ka farantawa dangin ka da abokan ka rai mai daɗi da warkewa. Babu wani kayan zaki da aka shirya da sauri haka.
Za a iya cinye tuffa da aka dafa a lokacin cin abinci ko azumi. Ana ba da sakamako mai ban mamaki ta ranar azumi akan 'ya'yan itacen da aka toya. Idan kun hada da tuffa biyu ko uku da aka toya a cikin abincinku na yau da kullun, zai yi tasiri mai amfani ga lafiya da yanayin jikin duka. 100% fa'ida ba tare da takaddama ba da ƙaramar farashin kasafin kuɗi!