Ta yaya ba za ku ji tsoron tashi jirgin sama - tukwici na yanzu
Kusan dukkan mutane suna fuskantar ɗan rashin kwanciyar hankali da damuwa yayin tashi a cikin jirgin sama lokaci-lokaci. Amma idan tsoro ya zama da karfi har mutum yana kokarin kaucewa tashi, yana fuskantar abubuwan firgita da ba za a iya shawo kansu ba kuma yana jin tsoron hatsari, muna magana ne game da yanayin sararin samaniya - tsoron tsayi.
Dangane da Societyungiyar Kula da Sufuri da Magunguna ta ,asa, kimanin kashi 15% na manya suna jin tsoron tashi. Daga cikin su akwai sanannun mutane da waɗanda ke yawan tashi sama don aiki. Kafin karanta nasihu kan yadda ba za a ji tsoron tashi jirgin sama ba, muna ba da shawarar ka karanta ainihin labarin mutumin da ya firgita game da tashi.
Yadda na shawo kan tsoro na na tashi
“Na fara shawagin jiragen sama tun ina saurayi. Dole ne in tashi don aiki a cikin USSR, sannan kuma zuwa kasashen waje. Duk jiragen ba su daɗe ba: bai wuce awanni uku ba. Nakan tashi sau da yawa, lokaci a kan jiragen sama koyaushe yana wucewa ba tare da an sani ba. Ban ji tsoro ko kaɗan ba: Na sha sigari a jirgi (sa'annan aka ba shi izini), na zagaya cikin gidan, na yi magana da sauran fasinjoji. Ban yi amfani da bel ba yayin tashin, kuma tashin hankalin bai haifar da da mai ido ba.
Shekaru sun shude, kuma an hana shan sigari a cikin jirage, na farko a kamfanonin jiragen sama na Yamma, sannan kuma na cikin gida. A lokacin, ba zai yiwu a kalli fina-finai ba kuma zaɓi kida don saurare tare da belun kunne a cikin jiragen sama. Saboda haka, Ina da lokacin hutu a jirgin, kuma ban san abin da zan yi da shi ba. Na fara tunanin cewa ba zan iya yin tasiri kan sarrafa jirgin ba, game da tsawo, game da haɗari. Ina so koyaushe in saurari dukkan sautuna, kula da sautikan kuma gabaɗaya in bi yadda jirgin yake tafiya. A lokacin ne tsoran farko suka bayyana. Na fahimci cewa ina tsoron tashi jirgin sama, amma ban san abin da zan yi game da shi ba.
Bayan wani lokaci, tsoran ya fara ƙaruwa kuma ya daɗe kafin jirgin. Mafi munin abu shine lokacin tashin jirgin: Na matse a zahiri a cikin kujera, na ji bugun bugowa na da sauri kuma tafin hannu na suna gumi, kuma yatsun hannu na suna riƙe da abin ɗamarar. A lokacin tashin, Na saurari rawar jiki kuma na firgita tare da hargitsi da kowane irin “baƙon abu”. Na ji haushi cewa wasu fasinjoji suna barci, kuma saboda wani dalili na ƙoƙarin sarrafa jirgin. Da zaran jirgin ya fara saukowa, sai tsoro na ya tashi ba zato ba tsammani.
Don jimre da tsorona, na fara shan giya kafin jirage. Amma wannan ba zaɓi bane, saboda ina yawan tashi, kuma giya na da mummunan tasiri a cikin lafiyata. Sannan na fara aiki a kan phobia, don nazarin abubuwan da ke haifar da tsoro. Ya zama cewa babbar matsalar ita ce lokacin da ba a ciki yayin tashin jirgi da rashin natsuwa daga kasancewa cikin keɓaɓɓen wuri. Na fahimci cewa ba zan iya magana da yardar kaina ba tare da mutane ko sauka a tashar mota don dumama. Da daddare duhun bayan tashar jirgin ya haifar da firgici.
Ina so in jimre da tsoro, don haka na karanta abubuwa da yawa kan batun yadda zan daina jin tsoron tashi a jirgin sama, da zarar na je wurin masanin halayyar dan Adam. Bayan lokaci, na koyi yadda zan sarrafa motsin rai na, sauya tunani da kuma shagaltar da kaina yayin jirgin. Na yi imanin cewa ana iya magance wannan matsalar ta phobia: babban abu shi ne a fara da wuri-wuri ba a fara matsalar ba. "
Yadda ba za a ji tsoron tashi jirgin sama: tukwici mai amfani
1. Barin giya
Kar a sha giya kafin tashi. Wannan ba zai kwantar maka da hankali ba, amma zai koma baya. Lokacin da kuke cikin jirgin sama a tsayi mai tsayi, a ƙarƙashin yanayi na rage matsi, giya da sauri tana shiga cikin jini kuma tana haifar da mummunar maye. Maimakon shakatawa, zaka ji damuwa, damuwa, rauni, da damuwa. Bugu da kari, shan giya a cikin jirage na iya haifar da ciwan hanji na sassan jiki, kuma yawancin kamfanonin jiragen sama suna bin "dokar bushe".
F Pref sootta soothing na ganyen shayi ko magani na musamman. Shagon magani zai baka shawara kan magungunan da suka dace ayi amfani dasu a jirgin.
2. Nazarin kididdiga, ba labarin bala'i ba
Kada ku bincika intanet don bayani game da haɗarin jirgin sama, kada ku kalli hotuna masu ban tsoro, kuma kuyi ƙoƙari ku kasance masu kyau. Lissafi zai taimaka maka ka tabbata cewa jirgin shine mafi aminci safara. Kawai tunanin cewa kowane dakika akwai jiragen sama sama da dubu goma a cikin iska.
Fiye da jiragen sama dubu 50 ake yin su a duniya a kowace rana. A cikin shekara guda, fasinjoji sama da biliyan 5 ke tashi a kan jiragen sama, kuma aƙalla mutane 300 sun mutu a haɗari a wannan lokacin. Wannan yana nufin cewa yuwuwar mutuwa yayin tashi 1 ne cikin 12,000,000. Bugu da ƙari, a cikin Moscow kawai, kusan mutane 30,000 a kowace shekara suna mutuwa a cikin haɗarin hanya. Ya zama cewa tafiya da mota ya fi haɗari.
3. Fahimci menene rudani
Binciken ilimin halayyar dan adam ya nuna cewa yawancin mutane da ke fama da matsalar yanayin yanayi suna nuna rashin son kai. Idan baku san dalilin da yasa tashin hankali yake faruwa ba kuma kuna tsammanin jirgin na iya ɗauka ba zato ba tsammani, wannan kawai yana tsoratar da tsoro mara tushe. Don kar ku ji tsoron tashi a jirgin sama, kuna buƙatar sanin abin da ke sa ku girgiza a cikin jirgin.
Rudani abu ne na yau da kullun a cikin yanayi inda zafi da matsin lamba ke canzawa. Lokacin da yawan iska bai zama iri ɗaya ba, jirgin sama yakan girgiza yayin da yake tafiya a ciki. Wannan ba mai haɗari bane kamar yadda aka tsara shi don ɗagawa da yawa. Babu jirgi ko guda a cikin shekarun da suka gabata da rikici ko lahani ya lalata shi. Yi imani da ni, matukan jirgin suna shirye don irin waɗannan yankuna, don haka suna gaya wa fasinjoji game da hakan a gaba.
4. Zabi wurin da ya dace
Ana iya haɗuwa da Aerophobia tare da wasu maganganu. Fahimci ainihin abin da kuke tsoro don zaɓar madaidaicin wuri. Idan kuna jin tsoron tsayi, kada ku zauna kusa da tashar jirgin ruwa. Idan keɓaɓɓun wurare sun tsoratar da ku, zaɓi wurin zama na hanya. Idan hare-haren firgita ya faru yayin girgiza, zauna a gaban jirgin. Ana iya ba wa waɗanda za su iya iya sayan tikiti na farko ko na kasuwanci. Can zaka iya kwanciya cikin kwanciyar hankali kuma zai zama da sauki ka huta.
5. Createirƙiri yanayi don kwanciyar hankali
Sa kanka ji a gida. A cikin gidan, sanya tufafi masu kyau, silifa, tambayi ma'aikaciyar bargo da matashin kai. Sip wani shayi mai dumi, cakulan cakulan, ko wani abin da kake so. Kasance cikin kwanciyar hankali kamar yadda ya kamata kuma ka kunna wasu kidan shakatawa kamar sautin yanayi ta cikin belun kunne. Karanta littafi ko kaga kasar da kake zuwa. Da kyau, duk wannan ya kamata ya taimake ku, idan ba barci ba, to aƙalla shakatawa da kwantar da hankali.
6. Gwada yin bacci
Kar a sha kofi a jirgin sama don gudun tsokanar damuwa. Zai fi kyau a yi amfani da maganin kwantar da hankali don barci a cikin jirgin sama (zaka iya siyan su gaba a kantin magani). Idan ka bi shawarar da ta gabata, zai zama maka da sauki idan ka yi bacci. Idan barci bai zo ba, saurari kiɗa tare da amintacciyar nutsuwa kuma numfasawa sosai, tare da dakatarwa. Mayar da hankali kan yadda kake numfashi da fita. Gwada tunanin iska tana cike huhunka sannan ka bar jikinka. Ana amfani da irin wannan numfashi yayin yoga.
7. Takeauki cingam ko alewa a cikin jirgin
Lokacin tashi ko saukowa, tauna cingam ko tsotse kan lollipop. Wannan zai taimaka tare da toshewar kunne da kuma motsi. Idan kuna fama da laulayi a cikin jirgin sama, ɗauki magunguna na musamman na anti-motsi a gaba.
8. Numfasawa sosai yayin harin tsoro
Da zaran kun ji tsoro, kuyi numfashi a hankali kuma a hankali. Sha iska ta hanci da kuma fitar da iska ta bakinka cikin nutsuwa yadda ya kamata. Mai da hankali kan numfashin ka, kaga yadda zaka saki dukkan tsoro da damuwa daga jiki tare da iska. A mafi kyau, wannan aikin zai taimaka maka barci.
9. Tune cikin mai kyau
Lokacin da kuke cikin tashi, kada ku yi tunanin mafificin bala'i. Ka yi tunani game da wace ƙasa kake zuwa. Yi tunanin abin da za ku yi bayan isowa: inda za ku je, inda za ku zauna, yadda za ku huta, da kuma wanda za ku sadu da su.
10. Shirya ayyukan shagaltarwa
Irƙira da shirya ayyuka kafin lokaci don taimaka muku don kawar da hankalinku yayin jirgin. Kalli fim, yi magana da abokin tafiya, karanta littafi mai ban sha'awa, warware wata kalma ko abin mamaki. Idan kana son zana, ɗauki littafin rubutu da fensir (kayan kwalliya) tare da kai. Duk wani aiki da yake sha'awa zakuyi. Mutane da yawa sun shagala da wasannin: misali, "Garuruwa", "Saduwa", da sauransu.
11. Ganin masanin halayyar dan adam
Idan shawara game da yadda ba za ku ji tsoron tashi jirgin sama ba zai taimaka muku ba, yana nufin kuna da ƙarfi na yanayin sararin samaniya. A wannan yanayin, nemi taimako daga masanin halayyar dan adam. Kwararren zai taimaka maka gano dalilin fargaba da magance shi.
Muna fatan cewa shawarwarinmu zasu taimaka muku kuma zaku more lokacinku akan jirgin!