Yadda ake inganta rigakafi ga manya da yara a gida

A ci gaba da jerin wallafe-wallafe kan kiwon lafiya, zan gaya muku menene rigakafin ɗan adam da yadda za a ƙara rigakafin babban mutum da yaro a gida. Kowa ya sani cewa jiki yana da garkuwar jiki, amma ba kowa ya san yadda wannan tsarin yake aiki da yadda yake aiki ba.

Menene rigakafin ɗan adam

Rikita rigakafi tsari ne da ke kare jiki daga baƙin abubuwa kuma yake kula da lalata ƙwayoyin kansa, waɗanda suka dace da zamani ko kuma tsari. Babu shakka cewa rigakafi yana da mahimmanci ga lafiyar ɗan adam, tunda yana da alhakin kiyaye mutuncin jiki.

Iswayoyin cuta waɗanda ke rayuwa a cikin jiki koyaushe suna kai hari ga jiki ko kuma sun fito daga yanayin waje. Muna magana ne game da kwayoyin cuta, tsutsotsi, fungi da ƙwayoyin cuta. Abubuwa na waje suna shiga cikin jiki: abubuwan adana abubuwa, masu gurɓatar fasaha, gishirin ƙarfe da launuka.

Rigakafin rigakafi na iya zama na al'ada ko samu. A yanayi na farko, muna magana ne game da rigakafin kwayar halitta ta dabi'a mai asali, saboda halayen da aka gada. Mutane ba sa yin rashin lafiya da cututtukan da ke faruwa a cikin dabbobi. Samun ya samo asali ne saboda ci gaban juriya da cuta kuma na ɗan lokaci ne ko na tsawon rai.

Rigakafi na iya zama na halitta, na wucin gadi, mai aiki ko na wucewa. Game da nau'in rigakafi mai aiki, bayan kamuwa da cutar, jiki da kansa yana samar da ƙwayoyin cuta, kuma a yanayin nau'ikan cutar, ana allurar su ta hanyar allurar rigakafi.

Bidiyo game da ƙarfafa rigakafi a gida

A duban farko, da alama ka'idar tsarin garkuwar jiki na da sauki, amma wannan ba haka bane. Idan mutum ya zo kantin magani don maganin tari, ba zai mai da hankali ga masu sayar da kantin magani ba, saboda yana da sha'awar sayen takamaiman syrup ko kwaya.

Har ila yau tare da rigakafi. Kwayoyin kariya suna lalata kwayoyin halittu na waje, suna barin kwayayensu ba sa kulawa. Jiki yana nazarin aikin jikin ƙasashen waje, to, bisa ga bayanan da aka tattara, yana haɓaka kariya.

Sau da yawa akwai rashin aiki na tsarin garkuwar jiki, wanda hakan yana faruwa ne saboda raguwar rigakafi. Irin waɗannan matsalolin suna fuskantar mutanen da suka yi aikin tiyata, tsananin damuwa ko motsa jiki. Matsaloli suna bayyana a cikin yara ƙanana da tsofaffi waɗanda ba sa bin abincinsu da tsarin bacci.

Jiki yana iya yin tsayayya da cututtuka da abubuwa marasa kyau, idan har mutum yana da ƙarfin garkuwar jiki. Sabili da haka, ci gaba da tattaunawa zai mai da hankali kan rikitarwa na ƙarfafa rigakafi.

Yadda ake bunkasa rigakafi a baligi

Mutane suna da sha'awar batun ƙarfafa tsarin na rigakafi, wanda da ita al'ada ce fahimtar saitin kayan kyallen takarda, gabobi da sel waɗanda ke kiyaye jiki daga tasirin waje da na ciki na halin tashin hankali. A cikin wannan ɓangaren labarin, zan gaya muku yadda ake haɓaka rigakafi a gida.

Gaskiyar cewa tsarin na rigakafi yana buƙatar ƙarfafawa yana nunawa ta bayyanarwar waje - gajiya, rashin bacci, halayen rashin lafiyan, gajiya, cututtuka na yau da kullun, tsokoki masu haɗari da haɗin gwiwa. Tabbacin alamar tsarin garkuwar jiki da ya raunana ana daukarta cikin sanyi na yau da kullun, gami da mashako.

• A lokacin murmurewar lafiyar ka, ka rabu da munanan halaye, ciki har da shan sigari, doguwar kwanciya a kan shimfiɗa, barci, yawan cin abinci, da shan giya. Saboda kariyar rigakafi, ba zai cutar da shiga cikin wasanni da motsa jiki ba.
• Mutane, suna fuskantar matsalar raunin rigakafi, je zuwa kantin magani don ƙarfafawa ko komawa zuwa maganin gargajiya. Wannan hanyar ba ta da tasiri sosai dangane da magance matsalar kuma galibi ana tare da rikitarwa. Abubuwan girke-girke na jama'a suna da aminci da tasiri, amma ana ba da shawarar ayi amfani dasu bayan tuntuɓar masanin rigakafi.
• Rayuwa mai aiki shine mabuɗin lafiya. Je zuwa wurin wanka, dakin motsa jiki, ko kawai tafiya, musamman idan aikin bai da kyau. Yin tafiya na rabin sa'a zai kawo fa'idodi da yawa ga jiki.
• Zai yuwu a ƙara rigakafi a cikin balagagge ta hanyar daidaita bacci. Tsarin da gabobin jiki suna aiki daidai idan tsawon lokacin bacci na awanni 7-8.
• Yana thearfafa garkuwar jiki na cakuda albasa ko tincture na goro, kowane nau'ikan cakuda na kayan masarufi, abubuwan bitamin wadanda suka danganci ganye, tinctures da kayan kwalliya.
• Abincin bitamin. Shiga lemun tsami guda biyu wanda ba a goge ba ta cikin injin nikakken nama, a canza zuwa thermos, sai a zuba cokali biyar na yankakken ganyen rasberi da zuma cokali biyar. Sai a zuba gram 100 na busassun kwatangwalo tare da lita mai ruwan zãfi a tafasa tsawon minti ashirin. Zuba abin da ke cikin thermos tare da broth ɗin da aka tace kuma jira awa uku. Sha abin sha na bitamin da aka shirya tsawan shekaru shida, rabin gilashi safe da yamma.

Hanya don ƙarfafa tsarin rigakafi mai sauƙi ne amma yana da tasiri. Ba na ba da tabbacin cewa ta amfani da matakan da ke sama za ku kare kanku daga cututtuka daban-daban, amma ku rage yiwuwar aukuwar su dari bisa ɗari.

Yadda za a kara rigakafin yaro

Yara ba su da cikakken tsarin garkuwar jiki. Kuma don zama lafiya da ƙarfi, kuna buƙatar taimakon iyaye da ilimin da ya dace.

Magungunan gargajiya

1. Gina Jiki... Abincin yaron ya kamata ya haɗa da 'ya'yan itace da kayan marmari. Suna da wadataccen abubuwa masu amfani, bitamin, da fiber.
2. Kayan kiwo... Kefir, madara, cuku na gida da yogurt na gida. Sun ƙunshi lactobacilli mai yawa da bifidobacteria, kuma waɗannan ƙananan ƙwayoyin suna tallafawa tsarin na rigakafi.
3. Mafi qarancin shan sukari... Yana rage karfin jiki wajan jure kwayoyin cuta da kashi 40%.
4. Durationara tsawon lokacin bacci... A cewar likitocin, jariran da ke haihuwa suna bukatar yin bacci na sa’o’i 18 a rana, jariran awanni 12, da kuma masu kananan yara sa’o’i 10. Idan yaron baya bacci da rana, sai a kwantar da shi da wuri.
5. Tsarin mulki na yau da kullun... Wani lokaci bin ka'idoji na yau da kullun yana taimakawa wajen haɓaka rigakafin jikin yaron da kashi 85%. Yaron ya kamata ya farka, ya ci kuma ya kwanta a lokaci guda, ba tare da la'akari da ranar mako ba. Hakanan, wasannin waje tare da tafiya ba zasu tsoma baki ba.
6. Dokokin tsafta... Muna magana ne game da wankan hannu akai-akai kafin cin abinci ko lokacin dawowa daga titi, kusan sau biyu ana goge haƙora, wanka akai-akai.
7. Kawar da hayaki. An tabbatar da shi a kimiyance cewa hayaki mai sigari na kara yiwuwar yiwuwar yaro ya kamu da asma, cututtukan kunne, da mashako. Gubobi da ke cikin hayaƙin sigari mummunan tasiri ga ci gaban tsarin juyayi da matakin hankali. Sabili da haka, an shawarci yaro da ya guji shan taba sigari, kuma iyaye, idan suna shan wahala daga jarabar nicotine, su daina shan sigari.
8. Idan jaririn ba shi da lafiya, kada ku manta da taimakon likita kuma kada ku kula da kanku. Sau da yawa, lokacin da suke mura, uwaye suna ciyar da yara da maganin rigakafi. Ba'a ba da shawarar yin hakan ba, saboda sanyi a yara galibi ba su da kwayar cuta, amma asalin kwayar cuta. Magungunan rigakafi suna lalata microflora na hanji, wanda ke rage rigakafi.
9. Idan ba zai yiwu a magance matsalar ba tare da maganin rigakafi ba, mayar da microflora tare da kefir.

Shawarwarin bidiyo daga Dr. Komarovsky

Kuna iya fahimtar shawarwarin don ƙarfafa rigakafin yara. Kuma kar a manta da son yara. Sau da yawa akan titi zaka ga yadda uwaye suke yiwa yara kuwwa, jan su da tura su. Yaron ya kamata ya ji ƙaunar iyayen.

Gaskiya mai ban sha'awa game da rigakafi

Lokaci ya yi da za a yi la'akari da wasu abubuwa masu ban sha'awa game da rigakafi, sannan mu taƙaita abin da ke sama. Duk da yalwar bayanai game da garkuwar jikin dan adam ga likitoci, har yanzu ya zama sirri. Kowace shekara, likitoci suna bayyana wani ɓangaren sabbin abubuwa masu ban sha'awa. Kuma kodayake koyaushe suna cikin fahimtar sirrin rigakafi, har yanzu akwai sauran gurguzu da yawa a cikin ilimin kimiyya.

Mutane suna kiyaye jiki ta kowace hanya kuma suna hutawa a bakin tekun a kai a kai, amma salon rayuwar da suke yi tsawon shekaru yana ƙayyade lafiyar jiki da jin daɗin cikin kashi 50. Jerin abokan gaba na tsarin garkuwar jiki suna da fadi. Ya ƙunshi damuwa, rashin bacci, rashin motsa jiki, ƙarancin motsa jiki da ƙarancin abinci mai gina jiki. Abin da za a ce game da halaye marasa kyau.

Godiya ga ƙoƙarin likitoci, yana yiwuwa a gudanar da tsarin garkuwar jiki ta hanyar magungunan da ke motsa ayyukan ƙwayoyin kariya. Zai zama kamar ya sha kwaya ne, kuma ƙarfin garkuwar jiki ya ninka, amma ba haka bane. Balance na kiwon lafiya ya ta'allaka ne akan daidaitaccen daidaituwa tsakanin fararen ƙwayoyin jini da ƙwayoyin cuta dake zama cikin jiki. Amfani da rarrabuwa daga kwayoyin kariya yana haifar da rashin daidaituwa. Bai kamata a ɗauke ku da shan irin waɗannan magunguna ba.

A karni na ashirin da daya, masana kimiyya sunyi hasashen kafuwar zamanin rashin lafiyar jiki. Duk abin zargi ga aikin rediyo, ingancin abinci, gurɓatar iska. Adadin masu fama da rashin lafiyan a duniya yana ƙaruwa kowace shekara goma. Daya bisa biyar na yawan mutanen duniya na fama da matsalar rashin lafiyan. Ba abin mamaki bane, tsarin garkuwar mazauna birane yakan sami matsala sau da yawa.

Shayi, mashahurin abin sha a duniya, yana ba da taimako daga ciwon makogwaro, mura ko zazzabi kuma ana ɗaukarsa babbar makami ga kamuwa da cututtuka. Likitocin Amurkawa suna da'awar cewa shayi yana ɗauke da wani abu wanda sau biyar yana ƙaruwa matakin juriya na ƙwayoyin kariya.

Yawancin ƙwayoyin kariya suna mai da hankali a cikin hanji. Kuma abincin da mutum zai ci yana karfafawa ko kuma danne garkuwar jiki. Abin da ya sa aka shawarce ku da yawaita cin 'ya'yan itace, kayan kiwo, kayan lambu da hatsi tare da ruwa mai tsafta.

Kalli bidiyon: Yadda zaka hada keken yara da kanka (Satumba 2024).